Адаптогены: что это, список популярных препаратов и как они работают?

Содержание
  1. Что представляют собой адаптогены растительного происхождения?
  2. Классификация адаптогенов
  3. Как действуют адаптогены?
  4. Список популярных препаратов
  5. Корень женьшеня (Panax ginseng )
  6. Элеутерококк или сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus)
  7. гриб Рейши
  8. Кордицепс
  9. Аралия маньчжурская
  10. астрагал
  11. Ашваганда
  12. мака перуанская
  13. Синтетические
  14. Готу кола
  15. Минеральные
  16. тулси (базилик священный)
  17. Шатавари
  18. моринга масличная
  19. Родиола розовая
  20. Шизандра (лимонник китайский)
  21. лимонник
  22. Зверобой
  23. Амла
  24. бакопа
  25. Природные
  26. Адаптогены: показания и противопоказания
  27. Противопоказания адаптогенов:
  28. Полезные свойства
  29. Рекомендации по приему
  30. Препараты животного происхождения
  31. Оленьи рога
  32. Пыльца
  33. Полезные растения для детей и подростков
  34. Как выбрать адаптоген
  35. Необходимость приема
  36. Формы выпуска
  37. Подбор объема упаковки
  38. Цены добавок
  39. Лучшие производители
  40. Список наиболее востребованных препаратов
  41. Разновидности
  42. Препараты для мужчин, женщин, детей
  43. У мужчин
  44. У женщин
  45. Правила приема адаптогенов и их комбинации
  46. Витаминные препараты
  47. Как принимать препараты?
  48. Растительные адаптогены
  49. Адаптогены в спорте
  50. Возможные побочные эффекты
  51. Заключение

Что представляют собой адаптогены растительного происхождения?

Адаптогенные травы — это растения, которые используют как омолаживающие и тонизирующие тоники. Они известны еще с древних травяных систем медицины разных культур по всему миру. Эти травы часто использовали воины, спортсмены и путешественники.

Они относительно безопасны и характеризуются обобщенным воздействием на весь организм, а не на отдельные органы или болезненные состояния. Растительные адаптогены приводят к физическому и психическому благополучию и вооружают организм необходимой силой для борьбы со стрессом и другими трудными ситуациями.

В нашем теле есть специфические гомеостатические механизмы, которые регулируют все, начиная от температуры тела до уровня глюкозы в крови.

Когда уровень глюкозы повышается после приема пищи, гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, выталкивает глюкозу из крови в мышцы, чтобы довести ее уровень в норму. Когда уровень глюкозы в крови низкий, она пополняется за счет обратного механизма. Кроме того, гипоталамус в мозге контролирует температуру тела, выпускает дополнительную энергию, чтобы разогреть тело и активизировать потовые железы для охлаждения организма в случае необходимости.

Адаптогенные травы подражают естественной гомеостатической системе нашего организма, позволяя телу приспособиться к физическим и нервно-психическим напряжениям, в том числе стрессу из-за эмоциональных проблем в жизни, напряженного графика работы, напряженной семейной жизни, сильной жары и холода, истощающих заболеваний и травм.

Растительные адаптогены, как известно, влияют на:

  • Производство гормона стресса;
  • Нервную систему и нейромедиаторы;
  • Иммунную систему организма;
  • Воспалительные реакции организма;
  • Метаболизм глюкозы;
  • Производство и выделение энергии.

Из всех лекарственных растений, известных человеку, лишь некоторые признают в качестве адаптогенов, ведь согласно определению эти травы должны способствовать общему повышению здоровья с особым акцентом на снижение стресса и они должны иметь высокий уровень безопасности.

Этот термин был введен в 1947 году российским фармакологом и токсикологом, доктором медицинских наук Николаем Лазаревым. Он определил «адаптогены» как агенты, помогающие организму противодействовать любым неблагоприятным воздействиям физического, химического или биологического стрессора, вызывая неспецифическую резистентность.

Классификация адаптогенов

Эти препараты имеют разную природу своего происхождения. В этом смысле их подразделяют на:
1.Адаптогены растительного происхождения. Наиболее яркие представители: женьшень, лимонник, облепиха, аралия, имбирь, родиола розовая, элеутерококк, астрагал.
2.Минерального происхождения, такие как мумие.
3.Синтетические. Наиболее распространен трекрезан.
4.Животного происхождения. Это: пантокрин, цыгапан, апилак.

Как действуют адаптогены?

Точный механизм действия адаптогенных трав еще не полностью изучен. Считается, что они положительно воздействуют на щитовидную железу, вилочковую железу и надпочечники, а также модулируют иммунную систему и нервно-мышечные пути.

Многие современные врачи западной медицины часто подвергают сомнению эффективность фитотерапии. Но любой, кто когда-либо испытывал облегчение в желудке после мятного чая или излишнюю психическую активность после чашки крепкого кофе не сомневаются в потенциале растительных препаратов.

Для справки: большое количество аллопатических препаратов, в том числе анальгетического аспирина и L-допа, используемого для лечения болезни Паркинсона, первоначально были получены из растений.

Основными отличиями между растительными препаратами и молекулами лекарственных средств, выделенных из них, являются их способ действия и потенциал.

У отдельных молекул точные и четко определенные действия, но они часто дают серьезные последствия и вредят организму. Их используют для лечения только определенных заболеваний. Это потому, что в таких лекарствах нет других природных веществ, присутствующих в той же траве, которые нейтрализуют возможные негативные последствия.

Само слово «адаптоген» было в первый раз использовано в 1947 году российским ученым Лазаревым. Он изучал способы повышения сопротивляемости организма отрицательному действию извне. Изначально адаптогенами были исключительно травяные препараты, обладающие тонизирующим эффектом. Позже появились фармакологические вещества, обладающие аналогичным эффектом.

Суть адаптогенов в том, что они помогают человеку адаптироваться к негативным явлениям:

  • физическим, как холод, жара или промокание, а также высокие физические нагрузки,
  • химическим – это попадание в организм тяжелых металлов или токсинов,
  • биологическим – атаки вирусов и бактерий,
  • психологическим – стрессы, отрицательные эмоции.

Также адаптогены позволяют быстрее восстанавливаться после негативных влияний. Действие этих веществ происходит сразу в нескольких направлениях. Во-первых, они повышают уровень АТФ, которая ответственна за энергию, во-вторых, их сильные антиоксиданты позволяют мембранам клеток сохранять целостность, то есть, «не пускать» в организм то, что несет вред. Также адаптогены улучшают работу сердца и сосудов, что ведет к лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, они повышают скорость синтеза веществ, помогающих телу восстанавливаться.

Список популярных препаратов

Куда чаще искусственных используются натуральные адаптогены. К наиболее популярным и востребованным относятся следующие:

Корень женьшеня (Panax ginseng )

Женьшень использовался как панацея с древних времен. Ботаническое название, «Panax», означает «все исцеление» на греческом языке. Сторонники фитотерапии утверждают, что он может предотвратить или лечить все: от простуды, диабета, проблем с пищеварением и симптомов менопаузы до плохого кровообращения, астмы, проблем с памятью, эректильной дисфункции и даже ВИЧ-инфекции и рак.

Женьшень является одной из самых исследованных трав. Его активные соединения включают более 40 гинзенозидов, которые обладают противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и иммуномодулирующими свойствами в лабораторных исследованиях. Они также могут расслаблять кровеносные сосуды (которые могут помочь снизить кровяное давление), помогают защитить нервную систему, влияют на гормоны и улучшают уровень сахара в крови, помимо других эффектов.

Исследования показали, что женьшень может помочь контролировать уровень сахара в крови, возможно, путем увеличения выработки инсулина, среди других механизмов. Другие показывают, что он увеличивает различные иммунные маркеры, а также уменьшает частоту или тяжесть простудных заболеваний.

Очень часто применяют люди занимающиеся бодибилдингом и фитнесом за за их способность повышать стрессоустойчивость организма, увеличивает силовые показатели, а также способствует сжиганию жира и стабилизирует кровяное давление. Принимается как водная и спиртовая настойка. 3% спиртовое средство из «корня жизни» принимают трижды в день по 20-40 капель через полчаса после приема пищи.

Наибольший эффект от такой схемы приема проявляется в осенне-зимний сезон. После курса в 4 недели понадобится сделать перерыв на 2 недели, после чего можно возобновить лечение и профилактику.

В аптеке настойка женьшень стоит 30-50 руб. 10гр. корней стоят 180 рублей.

Элеутерококк или сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus)

Этот небольшой куст из северной Азии, называют сибирским женьшенем, потому что он имеет сопоставимые свойства. В течение многих веков эта трава использовалась в качестве традиционного лекарственного средств. Cодержит соединения, называемые элеутерозидами или гликозид, которые оказывают мощный тонизирующий эффект и повышают иммунитет организма.

Тем не менее, существует мало клинических доказательств того, что Элеутерококк может лечить заболевания у людей. В небольшом французском исследовании, опубликованном в журнале International Medical Research в 2015 году, рассматривались люди, страдающие от стресса, связанного с работой, которые принимали смесь, содержащую элеутеро или плацебо в течение 12 недель. В группе элеутеро наблюдалось большее улучшение сна, меньше усталости, депрессии и других связанных со стрессом параметров, чем в группе плацебо.

Лекарственное средство принимается в виде настойки. Оно рекомендовано при анорексии и гипотонии, а также для скорейшего восстановления после тяжелых заболеваний. В профилактических целях нужно пить по 15-20 капель 2 раза в день.

Для лечения дозу нужно увеличить до 30 капель, принимая по аналогичной схеме. Курс лечения составляет от 15 до 30 дней, после чего нужно сделать двухнедельный перерыв.

Не желательно принимать элеутерококк непосредственно перед сном, поскольку он оказывает бодрящий эффект.

Стоимость настойки в аптеке 50 мл около 40 рублей.

гриб Рейши

Рейши произрастает в Японии, Корее, Китае, на Алтае, Северном Кавказе, в Краснодарском крае. Гриб Рейши влияет на многие механизмы организма человека:

  • восстановление тонуса;
  • укрепление иммунной защиты;
  • противодействие патогенным бактериям и вирусам;
  • нормализация артериального давления;
  • регенерация клеток печени, протекция их от отрицательного воздействия медикаментов и спиртного;
  • профилактика сахарного диабета;
  • торможение механизмов старения;
  • профилактика сбоя в обменных процессах;
  • профилактика сердечно-сосудистых недугов;
  • облегчение состояния при аллергиях, заболеваниях дыхательной системы, ослабление приступов при бронхиальной астме;
  • укрепление системы пищеварения, оптимизация функций печени, поджелудочной железы;
  • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
  • поддержка похудению.

Способы применения: спиртовая настойка, масляный экстракт, в составе чая.

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепина, аденозина и прочих аналогичных веществ, устраняющих проблему истощения надпочечников. Бета-глюканы, содержащиеся в грибе, усиливают иммунитет. За способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья гриб ценят спортсмены, тренирующиеся в горах.

В таблице растительные адаптогены классифицированы, исходя из наибольшего эффекта:

Проблема Лекарственное средство
Слабый иммунитет Элеутерококк, ашваганда, чага, мака
Хроническая усталость Женьшеь, кордицепс, элеутерококк
Депрессия Родиола розовая, ашваганда
Стресс Родиола, корень солодки
Ломкие ногти и волосы Кордицепс, чага, левзея
Расстройства ЖКТ Корень солодки, базилик священный

Среди синтетических препаратов наиболее популярны:

  • Цитруллин. Активный компонент – аминокислота, участвующая в обменном цикле мочевины и помогающая нормализовать метаболизм.
  • Трекрезан – иммуномодулятор и адаптоген нового поколения. Усиливает антиопухолевую активность фагоцитов.

Современная фармацевтика выпускает препараты, помогающие приспосабливаться к окружающим негативным факторам, в различных формах – в таблетках, экстрактах, порошках, спиртовых настойках.

Аралия маньчжурская

Ускоряет обмен веществ и помогает человеческому организму справиться с сезонным авитаминозом. Средство нередко употребляется бодибилдерами для повышения выносливости. Также оно понижает уровень сахара в крови, и улучшают его переработку в организме.

Аптечное средство имеет 70% этанола, домашний вариант готовится из 1 части травяного вещества и 5 частей спирта, либо водки. Основное действующее вещество аралии маньчжурской– аралозиды – это специфический вид гормонов гликозидов. Взрослые принимают по 30-40 капель ежедневно. Для детей разовая доза составляет 10-15 капель, которые обязательно разводятся водой прежде, чем даются ребенку. Препарат не желательно употреблять перед сном.

Спиртовая настойка данного травяного средства может быть куплена в аптеке, она стоит около 47 рублей за 50 грамм, либо можно сделать ее самостоятельно.

астрагал

Изготавливаются водные настойки с астрагалом. Употребляются внутрь и для наружных целей – полосканий, растираний, компрессов, ванн.

Свойства астрагала :

  • укрепление тонуса, обеспечение энергией;
  • укрепление иммунитета;
  • оптимизация кровообращения;
  • противодействие стрессу и депрессии;
  • улучшение познавательных возможностей;
  • регенерация сосудов, поддержка в рассасывании гематом;
  • очищение сосудов мозга;
  • поддержка показателя глюкозы и холестерина в крови;
  • удаление лишней жидкости из тканей;
  • снижение артериального давления;
  • омолаживающий эффект;
  • поддержка здорового ритма сердца;
  • помощь в заживлении ожогов разной природы.

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.

мака перуанская

Мака произрастает в высокогорьях Южной Америки и дает свой корнеплод как источник ценных веществ. Насыщенный химический состав данного растения дает возможность использовать её для терапии профилактики различных недугов.

Влияние на организм маки перуанской:

  • усиление иммунной защиты;
  • торможение механизмов старения;
  • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
  • помощь в похудении;
  • активация метаболизма;
  • нормализация гормонального баланса;
  • укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов;
  • оздоровление либидо и стимуляция половых функций обоих полов;
  • помощь в борьбе с депрессивными состояниями, стрессом, тревожностью;
  • снятие усталости, активизация тонуса;
  • укрепление зубов, костей;
  • активация познавательных возможностей;
  • терапия простатита.

Препараты с порошком маки перуанской в составе имеются в спортивном питании. Активные вещества усиливают выносливость при нагрузках, дают эффективно наращивать мышечную массу.

Перуанская мака не имеет противопоказаний. Однако, растение не рекомендовано беременным из-за свойства изменять гормональный баланс.

Синтетические

Они обладают ярко выраженными регенеративными свойствами, действуют быстрее растительных веществ. К синтетическим средствам относятся Оротат калия, Бемитил, Дибазол, Томерзол.

Готу кола

Животные распознали целительные свойства готу кола раньше людей. Слоны, тигры и другие крупные кошки едят эту траву, если их ранят, при плохом самочувствии. Именно животные привлекли внимание людей, в Индии и Индонезии трава используется с древних времени, в другие страны она пришла позже, после научного подтверждении эффективности. Во время курса быстро снижается гормон стресса, состояние заметно улучшается. Влияние на нервную систему затрагивает и головной мозг, его клетки быстрее восстанавливаются и обновляются. Ускорится регенерация всех тканей, раны станут заживать быстрее, в том числе и швы после хирургического вмешательства.

Готу кола рекомендуют принимать в качестве вспомогательного средства при эпилепсии и психических расстройствах, а также при наличии предрасположенности к варикозу и раковым заболеваниям. Женщины ценят этот природный компонент за улучшение состояния волос, снижение проявлений целлюлита, замедление возрастных изменений кожи. Принимать добавку можно только в первой половине дня, если принять после обеда, то вечером будет очень сложно уснуть.

Минеральные

Показания к их приему – физическое истощение, слабость, а также усталость. Препараты на основе минерального сырья значительно повышают выносливость. Особенно покупателями ценится черное и белое мумие.

тулси (базилик священный)

Произрастает растение в Индии, Китае, Иране, Африке. Все части данного адаптогена используются для терапии.
Терапевтические возможности базилика священного:

  • поддержка в борьбе со стрессом;
  • ослабление головной боли;
  • очищение печени от токсинов;
  • активация процесса пищеварения;
  • реабилитация организма после радиоактивного облучения;
  • снижение температуры тела;
  • очищение кожи от воспалений и раздражений;
  • терапия и профилактика простуд;
  • противодействие образованию зубного камня;
  • очищение крови;
  • укрепление сердца и сосудов;
  • нормализация лактации;
  • эффективен против кандидоза;
  • эффективен при терапии инфекций глаз (конъюнктивита);
  • профилактика возникновения онкологических заболеваний, реабилитация организма после химиотерапии.

Шатавари

Внешне похожа на хвою, растет на востоке, в оздоровительных целях используется корень. Особенно полезной будет для женщин любого возраста. Нормализует менструальный цикл и восстанавливает уровень гемоглобина крови после ежемесячных кровопотерь. Борется с бесплодием, способствует зачатию, во время ранних сроков беременности способствует сохранению плода, повышает лактацию, улучшает самочувствие при ПМС и наступлении климакса. Рекомендуется для приема после операций, особенно связанных с репродуктивной системой, так как ускоряет реабилитацию.

Шатавари выступает в роли профилактики ухудшения зрения, глаукомы и катаракты. Восстанавливает после физических и психологических потрясений, противостоит старению. Отмечен благотворный эффект для пищеварительной системы. Препараты хорошо переносятся, их принимают уже с подросткового возраста. Принимается курсами по 20 дней с перерывами по 10 дней, допускается до трех курсов.

моринга масличная

Произрастает данное дерево в Индии, Америке, Африке, на Кубе. Используют для борьбы с недоеданием. Семена Моринги масличной имеют свойство очищать воду.

Ценные качества:

  • обеспечение энергией, противодействие усталости;
  • повышение адаптивных возможностей;
  • улучшение сна;
  • снижение воспалений;
  • профилактика возникновения онкологических заболеваний;
  • нормализация лактации;
  • укрепление иммунной защиты;
  • поддержка пищеварения;
  • поддержка функций почек, помощь в выводе токсинов;
  • поддержка в снижении веса;
  • стимуляция роста волос;
  • выступает как антибиотик;
  • оптимизация функций щитовидки;
  • снятие воспалений в суставах;
  • оздоровление кожи, избавление от раздражения, угревой сыпи, преждевременных морщин;
  • противодействие перхоти;
  • помощь при терапии псориаза, экземы;
  • торможение механизмов старения.

В любом виде моринга масличная сохраняет ценные свойства.

Родиола розовая

По-народному — «золотой корень» повышает общую сопротивляемость организма, а также его противодействие раковым клеткам, способствует повышению иммунитета. Она эффективна при гиперфункции и гипофункции щитовидной железы.

Средство пьется по 15 капель 3 раза в день. Желательно предварительно растворять фитосредство в воде. Нельзя принимать родиолу позже, чем за 2-3 часа до сна. Один курс препарата составляет 10 дней.

В исследовании 2015 года в Frontiers in Nutrition марафонцы приняли Rhodiola или плацебо в течение месяца перед гонкой, в день гонки и в течение недели после нее. Лабораторные анализы образцов крови после марафона показали, что трава стимулирует противовирусную (но не антибактериальную) активность. Исследователи предположили, что такое подавление репликации вируса может снизить риск инфекций верхних дыхательных путей, которые могут возникнуть после интенсивных, длительных упражнений.

Спиртовая настойка корня родиолы розовой для готовится из 100 грамм измельченных на терке корней, залитых 200 граммами водки. Через 4 недели настойка процеживается и считается готовой к приему. 50 грамм сушеных корней в аптеке стоят 199 рублей, готовая настойка 50 мл — стоит 40 — 50 руб.

Если превысить дозировку или длительность приема, возможно критическое падение уровня глюкозы в крови, что очень опасно.

Шизандра (лимонник китайский)

Оказывает мощное общеукрепляющее действие и повышает выносливость человека. Ягоды можно употреблять в свежем или сушеном виде. Он нейтрализует ощущение вялости и усталости, потому рекомендован при ВСД и хроническом переутомлении.

Особенно заметен тонизирующий эффект при напряженном умственном труде.Это фитосредство активизирует мозговую активность и способствует концентрации внимания.

Для повышения иммунитета и снятия усталости рекомендуется принимать спиртовую настойку семян лимонника по 20-30 капель, либо порошок семян растения по 20 грамм дважды в день. Принимать нужно натощак, либо через 3-4 часа после еды. Не стоит употреблять средство позже, чем за 3 часа до сна.

В аптеке можно купить таблетки «шизандра» на основе данного растения. Их нужно пить по 1-2 шт. в первой половине дня, натощак. Готовая настойка семян лимонника, 25 мл. стоит 60 руб.

лимонник

Китайский лимонник произрастает на Дальнем Востоке, Сахалине, Курилах. Известен как средство придавать силы путникам, залечивать раны. Множество витаминов, эфирных масел, микроэлементов, органических кислот прославили лимонник как мощный адаптоген.

Вот как работают его активные вещества:

  • восстановление физических сил, благоприятное воздействие на психику;
  • борьба с апатией;
  • нивелирование результатов стресса;
  • поднятие настроения;
  • снижение нервного напряжения;
  • улучшение умственных способностей.

Китайский лимонник помогает организму адаптироваться к условиям окружающей среды. тем, чьи профессии связаны с физическими нагрузками и концентрацией внимания.

Кроме того, лимонник повышает кровяное давление, поддерживает тонус сосудов, запускает здоровые обменные механизмы, улучшает кровообращение, нормализует показатель сахара. Беременным китайский лимонник поможет в облегчении проявлений токсикоза.

Зверобой

В России зверобой это не экзотическое, а обычное средство. Ценность представляет только вершки, поэтому они срезаются до корня, который остается в земле и дает новые побеги. Состав включает в себя дубильные вещества, набор витаминов, эфирные масла, растительные аналоги стероидных гормонов.

Зверобой содействует пищеварению, помогает пережить стрессовые периоды, оказывает противовоспалительное действие, помогает телу заживлять раны, действуя изнутри. Используется и местно в заживляющих мазях, компрессах и примочках. Стимулирует иммунитет, повышает тонус нервной системы, обладает свойством снижать тягу к алкоголю.

Амла

Небольшое деревце, в котором витамина С больше, чем в лимонах и апельсинах. В России лекарственным средством не признано, в восточной медицине применяется уже очень давно, относительно недавно было признано во многих европейских странах. Польза сконцентрирована во всех частях – цветах, плодах, спрятанных в них семенах и даже в коре. В составе других продуктов витамин С разрушается при нагревании, в амле он сохраняет свои свойства даже при кипячении.

Способствует улучшению состава крови, укрепляет иммунитет, нормализует аппетит. Обладает омолаживающими и успокаивающими свойствами, помогает прийти в себя после депрессий, повышает настроение. Является профилактикой болезней пищеварения, сердца и сосудов, повышенного холестерина и сахара. Обладает способностью останавливать кровотечения, в том числе и кровоточивость десен. Используется не только для приема внутрь, но и в косметологии, в качестве компонента масок восстанавливает волосы, снимает воспаления и раздражения на коже.

бакопа

Травянистое растение, произрастающее в заболченных местностях Индии, Австралии, Вьетнама, Китая.
Полезна бакопа для пищеварения в целом. Она способствует укреплению стенок желудка, нейтрализует негативное воздействие медикаментов и спиртного.

Бакопа рекомендована при заболеваниях щитовидки. Препарат содержанием данногорастения увеличивает показатель гормона тироксина, отвечающего за энергообмен. Позитивно действие бакопы на мочеполовую систему. Она побеждает венерические недуги.

Используется бакопа для комплексного укрепления организма, адаптации к условиям среды. Практикуется при:
нервных патологиях:

  • ухудшении памяти;
  • судорогах нервной природы;
  • эпилепсии;
  • усиленных интеллектуальных нагрузках.

Для достижения ощутимого результата препараты с бакопой целесообразно принимать продолжительными непрерывными курсами.

Природные

К этой группе относятся гуминовые вещества. Они обладают антиоксидантным и иммуностимулирующим действиями.

Адаптогены: показания и противопоказания

Перед применением адаптогенов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Особенно неплохо было бы узнать мнение иммунолога. Показания для применения адаптогенов:
стрессы– быстрая утомляемость (синдром хронической усталости– гипофункция половых желез;
– анорексия;
Так же адаптогены применяются в качестве иммунопрофилактического средства и для более быстрого процесса акклиматизации.

Противопоказания адаптогенов:

– беременность;
нарушение сна– гипертоническое заболевание.
Некоторые адаптогены не имеют никаких противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости своих компонентов, к таким, к примеру, относится вся “линейка” Трансфер факторов.

Полезные свойства

Адаптогенные препараты положительно влияют на весь организм. Они производят такие эффекты:

  • усиливают устойчивость к канцерогенам и токсинам, уменьшают риск простудных болезней;
  • повышают физическую и умственную выносливость, жизненный тонус, стрессоустойчивость;
  • защищают от радиации;
  • способствуют улучшению когнитивных способностей;
  • нормализуют биологические ритмы;
  • избавляют от хронической усталости, сонливости.

Эти вещества также помогают легче переносить тренировки и добиться больших успехов в спорте. Они повышают выносливость, прибавляют сил, улучшают скорость реакции.

Рекомендации по приему

Адаптоген лучше принимать после консультации с врачом. Его также нельзя применять постоянно, так как к нему может развиться привыкание.

Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Дозировка подбирается индивидуально. Принимать препарат нужно 2 раза в сутки в первой половине дня, а запивать большим количеством воды.

Внимание! Для повышения эффективности и для проведения повторных курсов рекомендуется принимать несколько адаптогенов разного происхождения.

Препараты животного происхождения

К этой группе относятся адаптогены, полученные из продуктов жизнедеятельности или непосредственно тканей животных.

Среди исследованных компонентов можно выделить как экзотические (рог носорога, мышцы змей, свежая кровь тигра или медведя), так и более доступные, но не менее эффективные (панты, продукты пчеловодства).

Оленьи рога

Панты выпускают в виде порошка или слайсов. Средство рекомендовано для бодибилдеров, из-за способности стимулировать рост мышечных тканей и сжигать жир. Кроме того, порошок можно добавлять в ванны для ускорения заживления внешних ран.

В сутки разрешено употреблять не более трех граммов пантов. После месяца приема, необходимо сделать перерыв, так как есть риск чрезмерного накапливания активнодействующего инсулиноподобного белка ИФР-1.

Побочным эффектом адаптогена из маральих пантов является огрубение сухожилий, что увеличивает болезненность в суставах во время тренировок. При этом правильно подобранная дозировка препарата, помогает восстановить уже поврежденное сухожилие.

Пыльца

Из всех адаптогенных продуктов пчеловодства, пыльца считается наиболее эффективной для людей, которые занимаются спортом. Пчелиная обножка является натуральным аналогом синтетических анаболических стероидов.

Средство продается в виде гранул или порошка. Так как пыльца богата анаболическими фитостероидами, то ее смело могут употреблять тяжелоатлеты для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.

Среди противопоказаний отмечается аллергия на продукты пчеловодства, а в качестве побочных эффектов могут развиться отеки и трудности с дыханием.

Рекомендуемая дозировка: 5 г. пыльцы два раза в день. Если предстоит резкое увеличение физической нагрузки (например, на соревнованиях), то стоит повысить дозировку до 10 г. за две недели до важной даты.

Полезные растения для детей и подростков

Детям назначаются биодобавки с адаптогенами, обладающие мягким действием и не вызывающие аллергических реакций. Такие средства укрепляют иммунитет, стимулируют работу мозга, препятствуют заражению респираторными заболеваниями. Проверенное средство – корень элеутерококка. Он способен поддержать организм во время эпидемий гриппа и ОРВИ.

Хорошо укрепляет защитные силы организма «Иммунал». Его действующий компонент – эхинацея пурпурная. Для улучшения общего самочувствия и борьбы со стрессами используются адаптогены на основе продуктов пчеловодства, например «Апилактоза» в капсулах.

В подростковом возрасте (с 16–18 лет) можно начать принимать более сильные добавки:

  1. Эхинацея пурпурная. Повышает концентрацию внимания, укрепляет память, способствует скорейшему восстановлению сил.
  2. Элеутерококк. Борется с усталостью, расслабляет нервную систему, помогает справиться с физическими нагрузками.
  3. Женьшень. Следует принимать, чередуя с элеутерококком. Улучшает настроение, укрепляет иммунную систему, развивает устойчивость к стрессам. Длительность курса – 1 месяц, после этого эффективность добавки снижается.

Как выбрать адаптоген

Далее представлены рекомендации, которые помогут купить эффективный препарат.

Необходимость приема

Добавки на основе адаптогенных веществ рекомендуется принимать для улучшения работы организма, предотвращения вирусных и бактериальных инфекций, нормализации эмоциональной сферы.

Их следует принимать при таких состояниях:

  • стрессы, синдром хронической усталости;
  • физическое и умственное истощение;
  • акклиматизация;
  • депрессия, тревожность, эмоциональная лабильность;
  • снижение сексуальной активности;
  • ухудшение аппетита, анорексия;
  • гормональный дисбаланс;
  • нейроциркуляторная дистония;
  • реабилитация после тяжелых заболеваний, операций.

Внимание! Средства, укрепляющие организм, используются в спорте для повышения выносливости, адаптации тела к высоким нагрузкам.

Формы выпуска

Препараты выпускаются в форме капсул, таблеток, жидкого витаминного раствора, сухой травяной смеси.

  1. Капсульные добавки. Их удобно принимать и дозировать.
  2. Таблетки. Выпускают различных форм – твердые, жевательные и др. Их в основном производители изготавливают для детей.
  3. Жидкий препарат. Подходит взрослым, которым сложно проглотить капсулы.
  4. Сухие измельченные растения. Обладают адаптогенными свойствами, предназначены для заваривания полезного чая.

Подбор объема упаковки

Лекарства с растительными или другими адаптогенами назначаются курсами по 4-6 недель. Поэтому нужно выбирать упаковку с объемом минимум 30 суточных доз. К тому же желательно покупать добавки, в которых требуемая на сутки концентрация активных веществ присутствует в 1-2 капсулах или небольшой порции витаминного раствора.

Цены добавок

В аптеках можно найти дешевые добавки, но низкие цены БАДов часто обусловлены некачественными составами, маленькими дозировками активных компонентов. Такие препараты придется пить в 2-3 раза чаще, чем эффективные средства от импортных фармацевтических фирм. Поэтому лекарства лучше оценивать по стоимости 1 дозы: сумму за упаковку разделить на число порций в ней.

Лучшие производители

Самыми популярными покупатели и врачи считают БАДы известных американских компаний Now Foods, Nature’s Answer, Nature’s Way, California Gold Nutrition.

Список наиболее востребованных препаратов

Существует специальный список безопасных для приема препаратов-адаптогенов, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта и использовать в период простуд вирусных инфекций для повышения иммунитета. К таким лекарственным средствам относятся:

Название препарата Стоимость в рублях
Трекрезан 285
Дибазол 27
Бемитил 300
Рибоксин 34
Оротат калия 101
Витанго 2 190
Женьшень 17
Хонда 143
Метапрот 439
Биоарон С 131
Алфагин 661
Ван-Би 848
Вигор 40
Вивабон 68

Разновидности

Выделяют виды адаптогенов в зависимости от происхождения:

  1. растительные;
  2. животные;
  3. минеральные;
  4. синтетические;
  5. полезные ископаемые.

Среди адаптогенов растительного происхождения встречаются средства из одного компонента (настойки, экстракты). Это известные препараты элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника. Есть средства с несколькими ингредиентами в составе (бальзамы эликсиры). Адаптогены животного происхождения готовятся их рогов, костей, сухожилий оленей, тигров, медведей. Применяются рога носорога, улитки, мышцы змеи. Много полезных веществ находится в пауках, червяках, скорпионах.

Из минеральных адаптогенов самым известным является мумиё. Менее распространённое каменное масло, которое представляет собой сложное минеральное соединение, добываемое в горах Монголии, Восточной Сибири Китая. Синтетические адаптогены – Дибазол, Бемитил, Томерзол, Оротат калия, Рибоксин. Они выполняют лечебную функцию и стимулируют восстановительные процессы.

Среди полезных ископаемых распространение получили гуминовые вещества. Препараты на их основе оказывают мощное оздоравливающее воздействие, нейтрализуют влияние свободных радикалов, оказывают стимулирующий эффект для иммунитета.

Все адаптогены одинаковы по своему воздействию на организм, но имеют разное происхождение. Это учитывается при выборе препарата для употребления. Неправомерно говорить, что какой-то из них хуже или лучше действует. Всё зависит от цели применения.

Средства растительного происхождения лучше применять для профилактических целей. Они действуют мягко, разрешены детям. Но принимать их нужно длительное время. Продолжительность курса не менее 3-4 месяцев. Есть риск аллергии на некоторые травы. Нужно обращаться к врачу перед приёмом препаратов. Хотя это растения, но имеющие сильные действующие вещества в составе.

Средства животного происхождения более активны, они не назначаются детям, хорошо подходят спортсменам, содействуют быстрому восстановлению. Препараты с минеральными и ископаемыми адаптогенами должны приниматься под контролем врача. Важно соблюдать правильную дозировку и режим приёма. Синтетические адаптогены назначают для получения быстрого результата по сравнению с растительными препаратами. Также они выручают при аллергии на какой – то компонент натурального происхождения.

Препараты для мужчин, женщин, детей

Все препараты, контролирующие синтез кортизола и устраняющие последствия его действия, обладают аналогичными свойствами, но в зависимости от типа лекарственных средств, применяются в разных гендерных и возрастных группах.

У мужчин

Адаптационные свойства растений позволяют рекомендовать препараты для улучшения мужского здоровья. Самыми эффективными адаптогенами для достижений в спорте, улучшения потенции считаются настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой.

  • Женьшень – стимулирует рост мускулатуры, повышает выносливость в процессе тренировок, улучшает эректильную функцию (пик эффективности у осеннего и зимнего женьшеня).
  • Элеутерококк – препарат активирует кровоток в мышцах, что позволяет увеличить силовые нагрузки спортсменам, а в момент половой близости – существенно продлить длительность коитуса.
  • Родиола розовая – стимулирует силу мышц, делает красивым рельеф, корректирует синтез тестостерона, то есть, используется при лечении импотенции.

У женщин

Адаптогены растительного происхождения улучшают здоровье женщин, укрепляя иммунитет, купируя стрессы, минимизируя симптоматику климакса. Наиболее эффективны препараты:

  • Солодка – используется для коррекции работы надпочечников, гормонального фона, либидо. При постоянном применении делает кожу гладкой, чистой, сияющей.
  • Мака перуанская – препарат уменьшает симптомы менопаузы, раздражительность, увеличивает сексуальное желание.
  • Ашваганда – стимулятор нервной системы, повышает качество жизни, улучшая настроение, минимизируя концентрацию кортизола в крови, нормализует гормональный баланс.

Правила приема адаптогенов и их комбинации

Добавки с содержанием адаптогенов недопустимо принимать постоянно. В противном случае возникнет привыкание к веществу, а его эффективность будет снижена. Режим приема и оптимальную дозировку должен назначить специалист с учетом состояния пациента и типа средства. Например, для достижения положительного эффекта нужно принимать от 5–6 капель лимонника, а экстракт женьшеня начинает действовать уже с 2–3 капель.

Все те, кто профессионально занимающиеся спортом, как правило, составляют план приема вместе с тренером. При повышенных нагрузках дозировка адаптогенов может быть увеличена на 20–30 %.

Имеет значение время приема биодобавки. Тонизирующие средства (маку, женьшень, родиолу розовую и др.) следует принимать утром. Успокаивающие адаптогены (валериану, мяту, пустырник и т. д.) необходимо пить перед сном. В течение дня рекомендуется пить побольше чистой воды.

Прием адаптогенов противопоказан в таких случаях:

  • беременность и лактация;
  • гипертония;
  • возраст младше 12 лет;
  • острая стадия инфекционного заболевания;
  • высокая температура тела.

Для длительного сохранения эффекта рекомендуется одновременно принимать два адаптогена – растительного и животного происхождения. Чтобы не было привыкания, можно принимать месяц одно средство, а потом еще месяц – другое. Таким образом часто чередуют элеутерококк и женьшень.

Витаминные препараты

Большинство людей не желают ежедневно употреблять большое количество разнообразных добавок, отваров и таблеток. Современные фармацевты предлагают приобрести “супервитамины” или “суперфуды” в которых сочетаются адаптогены, витамины и минералы. Ассортимент подобных биологических добавок не слишком обширен, хоть и было доказано, что витамины усиливают действие адаптогенов.

Одним из таких комплексов является “Витаминный код с В-комплексом” от “Garden of Life”. Среди адаптогенов в составе находится вытяжка из брокколи (мирозиназа). Этот фермент отвечает за устранение болей после тренировок. Усиливает эффект полный спектр витаминов В. Данного БАДа будет достаточно для тех, кто занимается спортом с целью укрепить здоровье.

Если же спортивные нагрузки настолько интенсивные, что организм не успевает восстановиться, то стоит приобрести, как минимум 2 типа препаратов. Любой витаминно-минеральный комплекс можно дополнять супер-адаптогенами, например “Dragon Herbs”. В одной капсуле средства собрано более 15 видов разнообразных трав. Принимать препарат нужно два раза в день. Побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) нет.

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.

Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.

Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.

В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:

Средство Как принимать?
Экстракт элеутерококка 30-40 капель за полчаса до еды 1-2 раза в сутки, срок – 2 недели
Настойка женьшеня 10-15 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2 недели
Экстракт родиолы 7-10 капель за 20 мин до еды 2-3 раза в сутки, срок – 3 недели
Экстракт левзеи 20-25 капель за полчаса до еды в первой половине дня, срок – 3-4 недели
Пантокрин жидкий 25-35 капель за полчаса до еды 2-3 раза в сутки, срок – 2-4 недели

Растительные адаптогены

Здесь мы более подробно рассмотрим адаптогены растительного происхождения, т.к. именно они наиболее выгодно отличаются от остальных тем, что лучше переносятся и не вызывают практически никаких побочных явлений (если, конечно, ими не злоупотреблять). Проще говоря, растительные адаптогены отвечают трем важнейшим требованиям: они не обладают свойствами допингов, не вызывают зависимости и они безвредны для нашего организма. Итак, посмотрим на некоторые из них поближе:
– Женьшень. Он очень хорошо повышает сопротивляемость организма к разного рода заболеваниям, сильно повышает работоспособность. Рекомендуется его применение при неврастении, гипотонии, депрессиях, вегетоневрозах, при разного рода усталостях: умственой и физической. Наибольший эффект дает женьшень в порошковом состоянии, наименьший – его настойка на 96% спирте.
– Элеутерококк. Этот растительный адаптоген очень близок по своим свойствам к женьшеню. Он так же обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами, повышает зрение, обостряет слух. Отличия, которыми обладают эти растения (женьшень и элеутерококк), заключаются лишь в том, что действия женьшеня максимальны в осенне-зимний период, а в весенне-летний минимальны, а свойства элеутерококка одинаковы круглогодично.
– Аралия маньчжурская, как и другие адаптогены растительного происхождения, тонизирует центральную нервную систему, снимает усталость, как физическую, так и умственную, способствует улучшению общего состояния.
– Родиола розовая. Ее называют еще золотым корнем, потому что корни этого растения имеют характерный золотистый оттенок. Родиола розовая очень хорошо повышает умственную и физическую работоспособность. Но необходимо сказать, что препараты из этого растения противопоказаны при повышенном артериальном давлении, возбуждении нервном и при лихорадочных состояниях.
Все адаптогены растительного происхождения, действительно, в чем-то уникальны (причем каждый в своем), но нет среди них препарата, который бы сочетал в себе все самое лучшее от всех. Но все же такой препарат имеется – это Трансфер фактор, но о нем речь немного ниже.

Адаптогены в спорте

Очень широкое применение нашли эти препараты в спорте. И это неудивительно, ведь трудно найти область где бы были такие физические нагрузки, как именно в спорте, и кроме того они не являются допингом. Итак, самые применяемые адаптогены в спорте:
– Настойка лимонника китайского;
– Настойка аралии;
– Настойка заманихи;
– Экстракт левзеи;
– Настойка женьшеня;
– Экстракт элеутерококка;
– Настойка стеркулии.
Адаптогены в спорте дают очень мощные эффекты, перечислим некоторые из них:
– Ускорение восстановления;
– Повышение порога утомления;
– Повышение выноливости;
– Активация метаболизма;
– Повышение аппетита;
– Профилактика перетренированности;
– Повышение концентрации внимания.
Пожалуй, и хватит для того чтобы понять их эффективность.

Возможные побочные эффекты

Адаптогены обычно хорошо переносятся организмом и, при условии соблюдения дозировки, редко вызывают побочные эффекты. В некоторых случаях могут возникнуть следующие последствия:

  • бессонница;
  • повышение температуры тела;
  • аллергия.

Чтобы минимизировать риск осложнений, не следует принимать добавки в жару и при наличии признаков индивидуальной непереносимости.

Заключение

Адаптогены – отдельная, достаточно обширная категория растительных препаратов, принимаемых в виде настоек, экстрактов, отваров или чаев. Они повышают иммунитет и сопротивляемость человеческого организма негативным физическим и психологическим факторам, помогая справиться со стрессом и переутомлением.

Источники

  • https://zoneplanet.ru/rastitelnye-adaptogeny/
  • https://r-tf.ru/rastitelnie-adaptogeni
  • https://naturopiya.com/fitoterapiya/rastitelnye-adaptogeny-chto-eto-i-pochemu-ix-nado-prinimat-vesnoj-spisok-dostupnyx-sredstv.html
  • https://econet.ru/articles/luchshie-rastitelnye-adaptogeny-top-15
  • https://cross.expert/zdorovye-atleta/adaptogeny.html
  • https://natulife.ru/pitanie/superfoods/adaptogens/chto-takoe-adaptogeny
  • https://zen.yandex.com/media/fiteria/adaptogeny–chto-eto-takoe-5f0b145cdf58931b7a981e4a
  • https://muskul.pro/secret-theory/adaptogen
  • https://HerbalSale.by/adaptogeny-rastitelnye-proishozhdeniya/
  • https://natulife.ru/pitanie/superfoods/adaptogens/adaptogeny-top
  • https://sosudy.info/preparaty-adaptogeny
  • https://mir-herb.ru/poleznye-stati/adaptogeny-chto-eto-spisok-17-samyh-populyarnyh.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: