Лютеин: что это, свойства, польза и вред, витамины для глаз с лютеином

Содержание
  1. Для чего организму нужен лютеин
  2. Суточная доза лютеина для глаз
  3. Продукты, содержащие лютеин
  4. Показания к применению лютеина
  5. Какие препараты для глаз с лютеином лучше
  6. Как принимать лютеин для глаз
  7. Побочные действия и противопоказания лютеина
  8. Совместимость лютеина с другими веществами
  9. Лютеин: Что это?
  10. Какая доза лютеина нужна человеку ежедневно
  11. Дефицит лютеина в организме – симптомы и последствия
  12. Витамины для защиты зрения с лютеином
  13. “Доппельгерц Актив с лютеином”
  14. “Окувайт Лютеин Форте”
  15. Состав
  16. Инструкция по применению
  17. Аналоги
  18. Необходимость приема
  19. Варианты выпуска
  20. Особенности состава
  21. Подбор объема упаковки
  22. Лучшие производители
  23. АО «РеалКапс» – Лютеин 100%
  24. Now Foods – Лютеин
  25. Jadran – Лютеин Ядран
  26. Solgar – Комплекс черники, гинкго для зрения, плюс лютеин
  27. Какие факторы влияют на ухудшение остроты зрения?
  28. «Окувайт Лютеин Форте»
  29. Источники лютеина
  30. Лютеин: в растениях
  31. Лютеин: при беременности
  32. Лютеин: детский
  33. Лютеин: БАД
  34. В чем польза лютеина для здоровья глаз?
  35. Лютеин защищает от таких заболеваний глаз, как дегенерация желтого пятна
  36. Может помочь сохранить здоровье сердца
  37. Какие овощи и фрукты содержат лютеин?
  38. Риски и побочные эффекты
  39. Избыток

Для чего организму нужен лютеин

Строение зрительного аппарата очень сложное, каждый элемент этой системы выполняет свою особенную функцию. За восприятие изображения и передачу импульсов в мозг отвечает сетчатка, в которой расположена макула (желтое пятно).

Макула — особо чувствительное место. Желтым пятном ее называют за то, что в ней содержатся пигменты — лютеин и зеаксантин. Чем больше этих элементов содержится в макуле, тем ниже риск развития глазных заболеваний.

Из лютеина вырабатывается зеаксантин. Эти вещества защищают глаз от воздействия ультрафиолета, яркого света и предотвращают дистрофию сетчатки, возрастные изменения. Недостаток пигмента приводит к структурным нарушениям в зрительном аппарате.

Важно! Данный пигмент не способен вырабатываться организмом. Получить его можно только с помощью специального рациона и приема поливитаминов с лютеином.

Суточная доза лютеина для глаз

Для защиты зрения человек нуждается в ежедневной дозе каротиноидов. С помощью продуктов, богатых лютеином, проблему можно решить лишь частично. Получаемый из пищи пигмент восполняет суточную потребность на 80%.

Лютеина для зрения нужно 5 мг в сутки, а зеаксантина — 1 мг. Обеспечить такую дозу смогут биологически активные добавки, которые приобретают в аптечной сети. На сегодня фармацевтическая промышленность предлагает достойный выбор таких препаратов.

Чтобы избежать структурных изменений в сетчатке, требуется курсовой прием витаминов для глаз с лютеином и зеаксантином.

Продукты, содержащие лютеин

Чтобы составить сбалансированный рацион, необходимо включить в него фрукты, овощи, яйца. Установлено, что рекордсменами по содержанию лютеина являются овощи и фрукты темно-зеленого, красного и оранжевого цвета.

Лютеин в продуктах питания играет важную роль для поддержания зрения. Большое значение употребление в пищу таких продуктов имеет для людей преклонного возраста и тех, кто находится в группе риска.

С целью профилактики развития дистрофии сетчатки рекомендована диета с большим содержанием лютеина при беременности.

Восполнить недостаток пигмента помогут такие продукты:

  • шпинат (до 20 мг элемента);
  • капуста (до 25 мг);
  • зелень, зеленый горошек, листья одуванчика (примерно 14 мг);
  • апельсин;
  • дыня;
  • тыква;
  • морковь;
  • персик;
  • батат;
  • папайя;
  • абрикос;
  • кукуруза.

Полезно включать в рацион также малину, гранат, томаты, свеклу, перец. В этих продуктах лютеин сохраняется даже если использовать их в консервированном виде. В рацион следует включить и другие продукты — источники витаминов и микроэлементов для общего укрепления организма.

Показания к применению лютеина

Неверно считать, что таблетки для глаз с лютеином стоит принимать только людям старшего возраста для профилактики изменений. Круг людей, нуждающихся в поддержке зрительного аппарата, значительно шире. Помимо этого, витамины для зрения с лютеином можно и нужно периодически употреблять курсами здоровым людям. Но особенно важна такая помощь тем, кто подолгу работает за компьютером, перенесшим операции на глаза, пациентам с нарушениями сердечно-сосудистой системы и кровообращения.

В группе риска развития дистрофических изменений в сетчатке находятся:

  • люди с заболеваниями глаз;
  • пациенты, имеющие в анамнезе травмы зрительного аппарата;
  • лица, страдающие сахарным диабетом;
  • люди, испытывающие нагрузки в связи с профессиональной деятельностью;
  • работники, которым приходится находиться в тяжелых условиях;
  • те, чья работа связана с большим физическим напряжением.

Тем, кто носит контактные линзы, витаминная поддержка органа зрения станет надежной защитой. Даже при отсутствии жалоб со стороны зрения комплекс витаминов для глаз с лютеином и зеаксантином показан к применению для лиц, перешагнувших возрастную отметку в 40 лет.

Рекомендуется принимать препараты курсами дважды в год. В некоторых случаях необходимо проводить курс в течение 1 – 3 месяцев с перерывами между приемами в 2 – 4 недели.

Какие препараты для глаз с лютеином лучше

Прием витаминных комплексов позволяет:

  • снизить усталость и напряжение глаз;
  • улучшить обменные процессы;
  • противостоять воздействию свободных радикалов;
  • защитить от яркого света (ультрафиолета);
  • остановить возрастные изменения и развитие заболеваний (таких, как глаукома, катаракта).
 

Аптечные сети предлагают широкий выбор препаратов для людей с разными потребностями и финансовыми возможностями. Стоит отметить, что наиболее эффективные средства пользуются огромной популярностью.

Препараты для глаз делятся на несколько групп:

  1. Содержащие каротиноиды. Вещества проникают в кровь и достигают сетчатки глаза, защищая ее от внешних воздействий, улучшая остроту зрения и цветовосприятие.
  2. С экстрактом черники в составе. Улучшают метаболизм. Антоциан — действующее вещество, полученное из растения, способствует укреплению капилляров и трофики клеток. Препараты с черникой защищают от излучения монитора, усиливают защиту от яркого света.
  3. С лютеином. Благодаря действующему веществу эти витамины подавляют образование свободных радикалов, улучшают остроту зрения и предотвращают структурные изменения в сетчатке, активно борются с проявлением возрастных нарушений.
  4. Комбинированные средства. Включают в себя несколько полезных компонентов одновременно. Благотворно действуют на весь организм. Из-за сложного состава чаще вызывают аллергические реакции.

Среди производителей эффективных средств лидируют фармацевтические компании Германии, Швейцарии и Италии.

Глазные каротиноиды лютеин и зеаксантин получают из растений Tagetes erecta — тагетисов, известных как бархатцы, настурций, ноготков, водорослей. Стандартом качества считаются аптечные средства, в которых содержание действующего вещества лютеина не менее 5%.

Большинство препаратов не рекомендованы для применения во время беременности и кормления грудью. Это правило продиктовано тем, что исследования в данном сегменте не проводились. Чтобы восполнить нехватку глазного пигмента при беременности и лактации, необходимо подобрать сбалансированную диету для защиты зрения.

Как принимать лютеин для глаз

Благодаря природным компонентам, из которых производят каротиноидные средства, БАДы с лютеином и зеаксантином усваиваются организмом на 80%, что является очень хорошим показателем.

Биологические добавки следует принимать во время еды или сразу после приема пищи. Капсулы не вскрывают и не разжевывают, их проглатывают целиком. Капсулы растворяются быстрее таблеток, но по действию две формы друг от друга не отличаются.

Некоторые препараты выпускают в виде таблеток для рассасывания. Такая информация указывается производителем в аннотации, где можно также ознакомиться с правилами приема.

Фармакологическая промышленность выпускает витамины с лютеином для защиты глаз для детей. Самостоятельно подбирать БАДы не стоит. Важно получить одобрение врача.

Помимо таблетированных форм витаминные средства с пигментами выпускают в каплях. Применение их позволяет ускорить поступление действующего вещества непосредственно к сетчатке глаза.

 

Польза лютеина для глаз очевидна: он питает сетчатку и защищает ее, вред от приема препаратов минимален. Само по себе вещество не приносит вреда организму, но при передозировке способно вызвать аллергические реакции.

В клинической картине передозировки может отмечаться пожелтение кожи носа, стоп и ладоней. Прием витаминов в этом случае незамедлительно прекращают.

Прием витаминов для глаз рекомендовано проводить в течение 3 месяцев с перерывом между курсами 30 дней.

Побочные действия и противопоказания лютеина

Противопоказаниям к приему комплексов для защиты глаз являются индивидуальная непереносимость и период беременности и лактации. Детям рекомендована норма лютеина для глаз — до 5 мг. Суточные дозы для взрослых отличаются, потому для восполнения нехватки каротиноидов у детей используют специальные формы, например, Витрум Вижн.

Польза и вред капель для глаз с лютеином выражается аналогично твердым аптечным формам. Капли могут заменить капсулы и таблетки, по действию они абсолютно идентичны.

Совместимость лютеина с другими веществами

Входящие в состав витаминных комплексов вещества подобраны так, чтобы извлечь максимальную пользу. Лютеин не является лекарственным средством, относится к группе БАДов, а потому при условии хорошей переносимости пациентов всех компонентов их можно сочетать с другими препаратами.

Лучшими компаньонами являются жирорастворимые витамины А, Е, С, группы В, микроэлементы.

Лютеин: Что это?

Лютеин – это пигмент природного происхождения, относящийся к группе оранжевых каротиноидов. Вещество обладает способностью поглощать ультрафиолетовые лучи. Этот природный антиоксидант очищает ткани от окислителей и свободных радикалов.

Достаточное содержание этого элемента в организме способствует нормальной работе глаз и других органов. Полезные свойства лютеина:

  • Препятствует разрушению и отслоению сетчатки глаза, что часто наблюдается при миопии. Оранжевый пигмент предотвращает развитие катаракты и других глазных заболеваний, которые возникают у человека с возрастом;
  • Вещество благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Его используют при лечении атеросклероза, для профилактики инсультов и сердечных приступов. Он очищает кровь от холестерина;
  • Лютеин обладает антиоксидантными свойствами и помогает очистить ткани от свободных радикалов. Они образуются во время воспалительных процессов в организме.

Желтый пигмент восстанавливает функции органов зрения за счет следующих качеств:

  • Способствует улучшению остроты зрения в темное время суток;
  • Ускоряет процесс регенерации тканей после операций на глазах;
  • Препятствует проникновению УФ-лучей в глазную сетчатку;
  • Укрепляет стенки сосудов;
  • Повышает уровень восприятия солнечного света у больных катарактой;
  • Предотвращает возрастные изменения в органах зрения.

Пользу лютеина для глаз невозможно переоценить. Он сохраняет здоровье органов зрения и сохраняет остроту зрения. Вещество способствует повышению уровня кровообращения в сетчатки и останавливает развитие катаракты.

Какая доза лютеина нужна человеку ежедневно

Организм не синтезирует лютеин самостоятельно. Пополнение его запасов происходит через употребление продуктов питания, содержащих это вещество, и витаминных комплексов. При неполноценном питании в хрусталике и глазной сетчатке происходят разрушительные процессы. Они являются причиной образования офтальмологических заболеваний.

В рационе большинства людей отсутствуют продукты, которые могут полноценно восполнить дефицит желтого пигмента. Его суточная норма составляет пять миллиграммов. К тому же человек должен потреблять ежедневно 1 мг зеаксантина. Витамины для глаз восполняют недостаток вещества и способствуют нормальному функционированию органов зрения.

Дефицит лютеина в организме – симптомы и последствия

При недостатке этого вещества в организме человек теряет способность различать красный и зеленый цвета, его острота зрения стремительно падает (особенно в темное время суток). Как правило, подобные симптомы имеют печальные последствия. Человек вынужден отказаться от управления транспортным средством, потому что может спровоцировать ДТП.

Остановить развитие этих симптомов можно, употребляя ежедневно по одному яйцу. Яичный желток повысит уровень лютеина на 50%. Восполнить суточную норму оранжевого пигмента можно с помощью порции шпината, одного килограмма моркови или одного стакана томатного сока.

Для лучшего усвоения желтого пигмента в рационе должны присутствовать жиры и белки в достаточном количестве.

Витамины для защиты зрения с лютеином

Лютеинсодержащие витаминные препараты используются для восполнения недостатка пигмента в сетчатке глаза. Фармакологическая промышленность предлагает пациентам добавки в таблетированной форме и в виде глазных капель. Таблетки нужно принимать систематически курсами. Они оказывают благотворное воздействие на зрительный аппарат.

Чтобы полностью восстановить зрение нужно использовать комплекс средств. Вернуть здоровье глазам можно с помощью аппаратного лечения, ортокератологических линз и приема биологически-активных добавок.

“Доппельгерц Актив с лютеином”

Витаминный комплекс от немецкого производителя содержит ударную дозу действующего вещества (6 мг). Окулисты назначают препарат для ускорения восстановительного процесса после операций на глазах и для профилактики офтальмологических заболеваний. Кроме пигментов, таблетки содержат витамины А, Е,С, цинк. Упаковка содержит 30 капсул, рассчитанных на месяц приема.

“Окувайт Лютеин Форте”

Согласно рекомендациям докторов препарат используется для профилактики катаракты и при наличии других офтальмологических заболеваний. Витаминно-минеральный комплекс с каротиноидами защищает глаза от вредного УФ-излучения и освобождает ткани от свободных радикалов. В упаковке содержится 30 капсул, ежедневная доза – две таблетки.

Состав

Свойства препарата обусловлены его богатым составом.

В него входят:

  1. Лютеин. Представляет собой пептид, накапливающийся в хрусталике. Он оберегает глазные нервы от негативного воздействия, останавливает процесс старения.
  2. Экстракт черники. Улучшает восприимчивость к свету и зрение в темное время суток.
  3. Таурин. Аминокислота принимает участие в вещественном обмене, нормализует функции клеточных мембран.
  4. Бета-каротин. Предохраняет клетки от вредных свободных радикалов, поддерживает остроту зрения и здоровье глаз. Он обладает мощным антиоксидантным действием.
  5. Ретинол. Помогает в обновлении нервной ткани, калибрует восприятие цвета.
  6. Токоферол. Улучшает пропускную способность капилляров, предотвращает различные патологии.
  7. Аскорбиновая кислота. Устраняет процессы воспаления, купирует развитие инфекций.
  8. Цинк. Синтезирует гормоны и ферменты.
  9. Селен. Регулирует метаболизм свободных радикалов.
  10. Медь. Улучшает эластичность сосудов и предотвращает их ломкость.

Кроме этого формула включает:

  • кукурузный крахмал;
  • микрокристаллическую целлюлозу;
  • пропиленгликоль.

Входящие в состав вещества всасываются в кровь из ЖКТ и действуют на все органы. Выводятся они с калом и мочой.

В продаже также имеется детский Лютеин, который содержит витамины, цинк, таурин, чернику с лютеином, ликопин, зеаксантин.

На аптечных полках можно найти Лютеин Форте. Он включает в себя дополнительные компоненты в виде гинкго билоба и пиколинат хрома.

Эти вещества имеют актиоксидантное действие и улучшают кровообращение в сосудах, обладают восстановительной функцией.

Инструкция по применению

Применяют препарат по 1-2 таблетки в день вместе с едой.

Длительность курса составляет 1 месяц. Максимальная доза препарата – 3 таблетки в день.

В качестве профилактики рекомендовано проводить два курса в год.

При необходимости их можно повторить.

Рекомендуемый режим дозирования детского Лютеина:

  • девочки и мальчики от 7 до 10 лет – по 1 таблетке в сутки;
  • подростки с 11 лет – по 2 таблетки в день.

Длительность лечения – 30дней.

Советуют принимать БАД вместе с рыбьим жиром, ореховым или льняным маслами. Это повысит усвоение питательных веществ. Нельзя сочетать Лютеин с препаратами, содержащими витамин А.

БАД не является лекарственным средством. Его разрешено принимать самостоятельно. Однако специалисты рекомендуют получить врачебную консультацию перед приемом.

Побочные эффекты Лютеина не выявлены. Передозировка не возникает, если принимать таблетки согласно инструкции.

Аналоги

У Лютеина имеется много аналогов.

Вот самые популярные из них:

  1. Офтальмикс. Витаминно-минеральный комплекс включает жирные кислоты и имеет ряд незначительных побочных явлений. Цена – 500 рублей.
  2. Окувайт Лютеин-Форте. Средство служит источником витаминов. Его можно принимать даже маленьких пациентам. Оно не вызывает негативных эффектов или аллергии. Врачи прописывают Окувайт Лютеин-Форте при нарушении развития зрения и врожденных заболеваниях. Средняя стоимость – 400 рублей.
  3. Визоликс Лютеин. Добавка нормализует кислородный обмен и стимулирует иммунную систему глаз. Цена за упаковку – около 360 рублей.
  4. Витрум Вижн форте. Поливитаминный комплекс содержит электролиты, минералы и витамины. Он имеет накопительный эффект и действует спустя 2 недели после начала лечения.
  5. Doppel herz. Витамины для глаз имеют те же активные вещества, что и Лютеин Комплекс. БАД показан при недостаточном сне, сухом воздухе и для предупреждения развития катаракты. Доппельгерц Актив содержит ретинол, токоферол, витамин С, цинк, лютеин и зеаксантин. Цена в аптеке – 360 рублей.
  6. Черника Форте с лютеином. Это популярная бюджетная добавка повышает работоспособность глаз, убирает чувство жжения и покраснение, предупреждает подергивание и повышенное напряжение зрительных органов. Витамины с черникой и лютеином стоят 89 рублей.

Стоит сказать, что Лютеин-комплекс является полностью натуральной добавкой, которая оказывает антиоксидантный эффект и укрепляет сосуды глаз. Это отличный вариант в качестве дополнительного источника витаминов.

Средство стоит дешевле многих аналогов и доступно к покупке практически в любой аптеке. Чтобы получить желаемый эффект, стоит посоветоваться с доктором и прочитать инструкцию производителя.

Необходимость приема

Лютеин относится к бета-каротиноидам и препятствует дегенерации макулы сетчатки. Помогает это вещество и в лечении офтальмологических заболеваний.

Препараты с лютеином рекомендуется принимать людям, которые систематически работают за компьютером или подвергаются воздействию яркого света (софиты, сварка). Средства на 40-50% снижают вредное влияние ультрафиолетового излучения на сетчатку глаза, а также помогают в лечении заболеваний органов зрения, таких как:

  • синдром усталости или сухости глаз, который проявляется слезотечением, покраснением век;
  • близорукость, для снижения риска осложнений и прогрессирования миопии;
  • дегенерация макулярной зоны сетчатки;
  • гемералопия;
  • вторичная ретинопатия при сахарном диабете, артериальной гипертензии, заболеваниях почек.

Внимание! Детям витамины для зрения на основе лютеина можно пить только под наблюдением врача-офтальмолога.

Варианты выпуска

Препараты выпускаются в твердых лекарственных формах – капсулы и таблетки. Эти варианты имеют сходный химический состав и фармакологические свойства.

Внимание! Капсулы отличаются дополнительной оболочкой, состоящей из растительных или животных компонентов, она не раздражает слизистую желудка и улучшает всасывание полезных веществ в кишечнике.

Особенности состава

Все добавки должны содержать lutein и дополнительные полезные вещества. Например, в составе комплексных БАДов допускаются водорастворимые витамины – аскорбиновая кислота, ретинол, альфа-токоферол, полезные микроэлементы (цинк, медь, селен). Для повышения терапевтического действия некоторые производители в подобные препараты добавляют еще и натуральные экстракты черники.

Подбор объема упаковки

В России оптимальная профилактическая дозировка лютеина равна 5-10 мг.

Длительность курса употребления биологически активных добавок в основном составляет 1 месяц, поэтому в упаковке должно быть не менее 30 суточных порций.

Лучшие производители

При покупке препаратов необходимо смотреть не только на состав, заявленные фармакологические эффекты и отзывы врачей, а и на название бренда. Качественные лекарственные средства можно найти у разных компаний, но среди покупателей наиболее популярна продукция американских производителей – Now Foods, Doctor’s Best, 21st Century, Solgar.

АО «РеалКапс» – Лютеин 100%

Страна-производитель – Россия;
  • объем упаковки – 30 капсул;
  • концентрация активного вещества – 5 мг.

Средство имеет оптимальную профилактическую дозу каротиноида, полностью покрывает суточную потребность организма. Оно отличается максимальной биодоступностью.

Плюсы:

  • добавка устраняет сухость и рези в глазах;
  • улучшает остроту зрения;
  • уменьшает светочувствительность.

Минусы:

  • наличие синтетических красителей.

Now Foods – Лютеин

Страна – США;
  • объем упаковки – 120 таблеток;
  • концентрация активного вещества – 10 мг.

В препарате присутствует свободный лютеин, полученный из растительных экстрактов календулы. БАД предназначен для защиты тканей глазного яблока от действия свободных радикалов и поддержания нормальной остроты зрения. Выпускается в форме мягких таблеток, которые производитель рекомендует принимать вместе с жиросодержащими продуктами.

Плюсы:

  • добавка устраняет ощущение в глазах песка;
  • купирует светочувствительность.

Минусы:

  • не все покупатели заметили результат.

Jadran – Лютеин Ядран

Страна – Хорватия;
  • объем упаковки – 30 капсул;
  • концентрация лютеина – 5 мг.

Препарат содержит FloraGLO Lutein и экстракт сухой черники. Он комплексно воздействует на сетчатку, способствует регенерации зрительного пигмента. Применяется у взрослых и детей старше трех лет.

Плюсы:

  • средство помогает при усиленных зрительных нагрузках;
  • купирует симптомы «сухого глаза».

Минусы:

  • сложно найти в аптеках.

Solgar – Комплекс черники, гинкго для зрения, плюс лютеин

Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • концентрация активного вещества – 10 мг.

Добавка предназначена для ежедневной защиты глаз и сохранения остроты зрения у подростков и взрослых. В состав, кроме лютеина, входят витамины A, C, E, а также:

  • минералы – цинк, селен;
  • растительные экстракты черники, гинкго билоба;
  • смешанные каротиноиды.

Производитель рекомендует принимать БАД по 2 капсулы в день, во время еды.

Плюсы:

  • средство борется со слезотечением;
  • повышает четкость зрения в сумеречное время;
  • защищает сетчатку от излучения мониторов и ультрафиолета;
  • препятствует помутнению хрусталика.

Минусы:

  • может вызывать аллергию.

Какие факторы влияют на ухудшение остроты зрения?

Цвета объектов, которые видит человеческий глаз, обусловлены различными длинами волн электромагнитного излучения. Мы способны воспринимать электромагнитные волны в диапазоне от 380 до 760 нм. Наиболее негативное воздействие на глазные структуры оказывает излучение сине-фиолетовой части спектра с длиной волн примерно от 415 до 455 нм.

Коротковолновое излучение вызывает фотохимическую реакцию в клетках сетчатки, в ходе которой образуются свободные радикалы. Они оказывают разрушающее влияние на фоторецепторы — колбочки и палочки, отвечающие за цветное, дневное и сумеречное зрение, а также его остроту. Эпителий сетчатки не способен нейтрализовать радикалы, в результате чего они вызывают ее дегенерацию.

При этом естественной защитой от такого негативного воздействия служат макула и хрусталик, способные поглотить до 80% синего света. Лютеин и зеаксантин, в достаточном количестве находящиеся в тканях глаз, отражают синий свет от макулы, на которой максимально сконцентрированы световые лучи. Они также обладают свойством поглощать излучение этого спектра, попадающее в глаза от экранов гаджетов, светодиодных ламп, испускающих холодный синий свет, разрушающий сетчатку.

Однако под постоянным влиянием синего света и неблагоприятных внешних факторов количество лютеина и зеаксантина в организме постепенно снижается. Вот почему человеку нужно постоянно получать их вместе с продуктами, чтобы поддерживать постоянный баланс.

«Окувайт Лютеин Форте»

Витаминный комплекс от Bausch + Lomb — известного производителя офтальмологической продукции и товаров для здоровья глаз. В составе «Окувайт» присутствуют витамины С и Е, цинк и селен, зеаксантин, лютеин. Они влияют на устранение чувства сухости и усталости органов зрения, активируют обменные процессы в глазных структурах, предохраняют от излучения мониторов, улучшают сумеречное зрение.

Источники лютеина

Лютеин входит в состав многих продуктов, которые мы употребляем ежедневно. Источниками лютеина являются овощи и фрукты ярких цветов. Предпочтительнее выбирать зеленые продукты, в них концентрация полезных веществ достигает своей максимальной концентрации. Если лютеина, получаемого из пищи, по какой-то причине не хватает (например, при заболеваниях органов зрения), его можно добыть из специальных пищевых добавок.

Лютеин: в растениях

Лютеин вырабатывается в растениях, и такая форма очень хорошо усваивается организмом человека (практически на 80%!). Для получения суточной нормы этого вещества нужно ежедневно потреблять овощи и фрукты, свежие и замороженные, но без всяких добавок. Больше всего лютеина содержится в шпинате, петрушке, кабачках и брокколи.

Лютеин: при беременности

В инструкциях по применению препаратов с содержанием лютеина написано, что применять во время беременности и кормления грудью противопоказано. Нельзя лютеин пить не потому, что он вреден для плода, а потому что не проводилось комплексных исследований влияния этого вещества на будущего ребенка. Поэтому врачи считают, что достаточно того количества лютеина, которое поступает в организм женщины с пищей.

Лютеин: детский

Современный фармакологический рынок предлагает различные препараты т.н. детского лютеина. Содержание активного вещества в таких лекарственных средствах удовлетворяет потребность детского организма в лютеине.

Лютеин: БАД

Лютеин входит в состав популярных БАДов для поддержания здоровья глаз, в препаратах такого рода содержится суточная норма вещества. Применять БАДЫ с лютеином необходимо, если глаза болят и краснеют от постоянной работы за компьютером, при близорукости и дальнозоркости.

В чем польза лютеина для здоровья глаз?

  • Антиоксидантные способности лютеина помогают бороться со свободными радикалами, вызванными синим светом или воздействием солнца. А также плохим питанием и другими факторами, повышающими риск развития возрастной потери зрения или расстройств. Например, дегенерация желтого пятна и катаракта.
  • В этом процессе лютеин, защищает здоровые клетки, останавливая рост злокачественных клеток.
  • Внутри глаза одной из важнейших функций хрусталика является сбор и фокусировка света на сетчатке. Именно поэтому хрусталик должен оставаться «чистым» и не помутневшим. Основная причина помутнения хрусталика — повреждение в следствии окисления. Поэтому для нейтрализации свободных радикалов необходимы антиоксиданты.
  • Включение в рацион питания большого количества лютеина людьми с имеющимися повреждениями глаз может остановить прогрессирование заболевания и дальнейшее повреждение зрения.

Лютеин полезен для глаз не только пожилым людям. Профилактические меры важный фактор к сохранению зрения и здоровья глаз. Все люди не смотря на возраст должны употреблять лютеин в большом количестве для снижения риска окислительного повреждения, способного в будущем привести к расстройствам.

Каротиноиды невероятно важны для зрения и здоровья глаз. Однако их польза на этом не заканчивается. Помимо защиты глаз, польза лютеина для здоровья заключается в предотвращении кожных заболеваний, несколько видов рака, включая рак толстого кишечника или молочной железы, диабет 2 типа и факторы риска, связанные с ишемической болезнью сердца.

Лютеин защищает от таких заболеваний глаз, как дегенерация желтого пятна

ВМД является ведущей причиной потери зрения вовсем мире, но считается, что лютеин может помочь замедлить прогрессирование. Среди пожилых людей дегенерация желтого пятна считается наиболее распространенной причиной слепоты. Более 25 миллионов человек во всем мире страдают возрастной макулярной дегенерацией или катарактой, особенно люди в возрасте 55 лет и старше, живущие в промышленно развитых странах. К сожалению, по данным Американской оптометрической Ассоциации, заболеваемость ВМД, как ожидается, утроится к 2025 году. Лютеин укрепляет ткани глаза, блокируя проникновение вредного синего света в сетчатку. В одном исследовании, например, добавление участникам всего 30 мг лютеина в день привело к снижению вредного синего света на 30-40%, достигающего наиболее уязвимых участков глаза.

Лютеин защищает глаза, отфильтровывая процент вредного коротковолнового ультрафиолетового излучения, негативно влияющего на чувствительные части глаз. Например, сетчатку (макула). Ученые Гарвардского университета установили — при ежедневном употреблении лютеина возможно уменьшение риска развития дегенерации желтого пятна.

Другие исследования также установили, что при более высоком употреблении зеаксантина и лютеина с пищей вместе с другими природными антиоксидантами, например, витамин С, бета-каротин и витамин Е, возможно значительным уменьшение риска развития катаракты. Было установлено, что употребление лютеина 3 раза в неделю в течение двух лет улучшает зрение у пожилых людей с существующей катарактой. Хотя исследования все еще находятся на начальной стадии.

Польза лютеина для здоровья глаз также включает:

  • помогает уменьшить усталость глаз, блики и светочувствительность
  • помогает поддерживать хрусталик и сетчатку при соответствующей плотности
  • укрепление глазных тканей
  • помогает повысить остроту зрения

Для каждого человека количество необходимого лютеина сильно варьируется, особенно, когда речь идет о здоровье глаз. Вполне возможно, что для некоторых людей достаточно употреблять только продукты с высоким содержанием антиоксидантов и уровень питательных веществах, например, лютеина, будет достаточным. Однако тестирование тканей в глазах может покажет действительный уровень лютеина в сетчатке. К счастью, в настоящее время у врачей имеется возможность измерить уровень лютеина в макулярном пигменте глаз. Это необходимо делать для определения, подвержен ли человек повышенному риску заболевания. Проводя диагностику оптической плотности макулярного пигмента (MPOD), врачи способны давать лучшие рекомендации по специализированному питанию для обогащения организма питательными веществами, основанные на генетической предрасположенности, индивидуальных реакциях и факторах образа жизни.

Может помочь сохранить здоровье сердца

Исследования показывают, что каротиноиды ксантофилла, включая лютеин, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Как и в вышеупомянутых исследованиях, показывающих потенциальное противораковое действие лютеина, точно не известно, как лютеин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Польза лютеина для здоровья в наличии противовоспалительных и антиоксидантных свойств, что невероятно благотворно влияет на сердце, снижая воспаление, являющееся основной причиной ишемической болезни сердца.

Исследования, проведенные Университетом Южной Калифорнии, установили, что низкое содержание лютеина в крови способствует утолщению стенок артерий. Это повышает риск развития атеросклероза и закупорки сонных артерий, что приводит к сердечным приступам. Исследования показывают, что меньшее накопление бляшек в артериях наблюдается у людей с высоким содержанием лютеина в крови. Однако верно и то, что чем меньше употреблять богатую лютеином пищу, тем больше забиваются артерии. Исследователи также проверили воздействие лютеина на артерии человека, удаленные во время операции. В артериях после добавления лютеина присутствовало меньше белых клеток крови по сравнению с контролем. Это говорит о меньшем воспалении и закупорке.

Лютеин действует как антиоксидант и потенциально может помочь снизить окисление жиров в крови, таких как холестерин и триглицериды. Это приводит к тому, что ко внутренней стороне стенок артерий прикрепляется меньше жиров крови, что снижает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие овощи и фрукты содержат лютеин?

Для увеличения потребления лютеина естественным путем следующие продукты являются лучшими источниками:

  1. Кале — 1 стакан сырой капусты содержит 22 мг
  2. Зелень репы — 1/2 стакана приготовленной содержит 9 мг
  3. Зелень капусты — 1/2 стакана приготовленной содержит 8,7 мг
  4. Шпинат — 1 стакан свежего шпината содержит 6,7 мг
  5. Брокколи — 1 стакан приготовленной содержит 3,3 мг
  6. Брюссельская капуста – 1 стакан приготовленной содержит 2 мг
  7. Кукуруза — 1 стакан приготовленной содержит 1,4 мг
  8. Зеленая фасоль — 1 стакан содержит 0,8 мг
  9. Яйца — 2 целых содержат 0,3 мг
  10. Апельсин — 1 средний содержит 0,2 мг
  11. Папайя — 1 средний содержит 0,2 мг

Лютеин и зеаксантин являются важными витаминами для дегенерации желтого пятна. Вот почему лютеин в яйцах, например, может способствовать предотвращению дегенерации желтого пятна, наряду с приемом этих глазных добавок для дополнительной защиты.

Поскольку как концентрация, так и биодоступность (количество, доступное организму) лютеина в натуральных продуктах различаются, ученые рекомендуют употреблять ряд этих продуктов.

В прошлом были высказаны некоторые опасения по поводу употребления большого количества яиц из-за высокого уровня холестерина, который, как известно, они содержат. В результате, хотя разнообразное питание, богатое фруктами и овощами, важна, некоторые также предпочитают максимизировать их потребление, принимая добавку лютеина. Большинство добавок лютеина получают из календулы. Именно богатое содержание лютеина и зеаксантина в растении придает лепесткам ярко-желтый и оранжевый цвет.

Риски и побочные эффекты

Лютеин не имеет известных побочных эффектов, токсичности или лекарственного взаимодействия. В редких случаях у людей, употребляющих много каротина из моркови или желтых фруктов, может развиться пожелтение кожи, называемое каротинемией. Хотя это совершенно безвредно, но может показаться неприятным.

Нет никаких известных мер предосторожности для беременных и кормящих женщин. Однако перед применением добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно в случае беременности.

Избыток

При избытке лютеина возникают побочные эффекты: аллергия, пожелтение стопы, ладоней и кожи лица. После появления подобных симптомов нужно прекратить прием добавок с лютеином.

Источники

  • https://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/vitaminy-dlya-glaz-s-lyuteinom-gde-soderzhitsya-lyutein-i-kak-ego-prinimat.html
  • https://elitplus-clinic.ru/stati/lyutein-dlya-glaz.html
  • https://glazaizrenie.ru/profilaktika/vitaminy-dlya-glaz/vitaminy-lyutein-kompleks-tsena-otzyvy-instruktsiya-po-primeneniyu-sostav-analogi/
  • https://natulife.ru/pitanie/superfoods/pigmenty/lut/lutein-top
  • https://www.ochkov.net/informaciya/stati/polza-lyuteina-dlya-glaz-v-chem-ego-osobennost-i-v-kakih-produktah-on-soderzhitsya.htm
  • https://herbhelp.ru/lyutein/
  • https://ladyinfanta.ru/polza-ljuteina-dlja-zdorovja/
  • https://natulife.ru/pitanie/superfoods/pigmenty/lut/ljutein-svoistva

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: