Рибоза (D-рибоза): полезные свойства и побочные эффекты

Содержание
  1. Что это
  2. Полезные свойства вещества
  3. Полезна для людей с ишемическими сердечно-сосудистыми заболеваниями
  4. Способствует улучшению качества жизни пациентов с застойной сердечной недостаточностью
  5. Помогает уменьшать симптомы синдрома хронической усталости и фибромиалгии
  6. Восстанавливает концентрацию АТФ в мышцах после интенсивной тренировки
  7. Показания к применению
  8. Кому нужно принимать D-рибозу
  9. Противопоказания
  10. Метаболическая роль
  11. Физические свойства рибозы:
  12. Получение рибозы:
  13. D-рибоза: антиоксидант
  14. Химические свойства
  15. D-рибоза: в капсулах Now Foods 750 мг
  16. D-рибоза: порошок Jarrow Formulas 200 г
  17. Рибоза, формула, молекула, строение, вещество:
  18. D-рибоза: при сахарном диабете
  19. Рекомендуемая дозировка
  20. Правила приема
  21. D-рибоза: для восстановления
  22. D-рибоза: и креатин
  23. D-рибоза: для выносливости
  24. Биологическая роль
  25. Другие области применения рибозы
  26. Какая польза от Д-рибозы?
  27. Функции рибозы
  28. В каких продуктах содержится рибоза?
  29. Побочные эффекты
  30. Сочетание с креатином и другими пищевыми добавками
  31. Заключение

Что это

Если обобщить, то д-рибоза – действительно сахар, точнее – моносахарид. Но с белыми крупицами, которыми люди подслащивают чай или кофе этот элемент имеет мало общего. По крайней мере, по части пользы. Это представитель сахаридов с пятью атомами углерода. Эту группу называют пентозы. Откуда еще одно название – рибопентоза.

Линейная формула д-рибозы

У рибозы химическая формула одинаковая с другим сахаридом – арабинозой. А вот строения веществ отличаются: хиральный атом углерода у них расположен по-разному. Потому рибопентозу называют эпимером арабинозы. А еще d-рибоза является полным зеркальным отражением структурной формулы l-рибозы, то есть это энантиомеры.

Примеры энантиомеров и эпимеров

Химическая реакция восстановления д-рибозы протекает под воздействием водорода или амальгамы натрия. Результат – альдит, циклический полиол. Окисление d-рибозы проходит по альдегидной группе до рибоновой (она же альдоновая) кислоты. Интересно, что у д-глюкозы и д-рибозы эти химические свойства аналогичны.

Этот моносахарид делится на альфа- и бета- элементы. Для человека важнее всего бета-д-рибоза, которую тело умеет вырабатывать само. А еще мы получаем ее с едой. Врачи поясняют, в каких продуктах она содержится – это нежирное мясо, птица, рыба, а также молочка.

Полезные свойства вещества

Многие скажут – откуда польза в обычном сахаре? И будут неправы, так как d-рибоза входит в состав нуклеотидов, нуклеозидов и других ценных веществ, без которых биохимические реакции в теле не произойдут. У этого элемента есть две особенно важных функции:

  1. Без рибозы невозможна генетическая транскрипция, так как это часть РНК. Бета-Д-дезоксирибоза (это производное д-рибопентозы) – составляющая ДНК. А ведь именно там закодирована вся информация о человеке.
  2. Чтобы органы тела работали без перебоев, им нужна энергия. Ее организм получает из аденозинтрифосфата, или АТФ. А для его синтеза обязательно нужна рибопентоза.

На основе этого всего выделю следующие полезные свойства этого моносахарида:

  • Придает энергию
  • Снижает плохой холестерин в крови
  • Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
  • Работает, как антиоксидант
  • Снимает боли в опорно-двигательном аппарате
  • Улучшает кровотока
  • Предупреждает развитие онкологии.

Большинство полезных свойств элемента связано с восполнением энергодефицита. Когда организму не хватает сил на работу, по цепочке запускается ряд сбоев. Это как с компьютером, которому недостает мощности: если запустить слишком много программ, техника «зависнет» и нормально не обработает ни одну.

Дефицит рибопентозы сказывается на всем организме: на когнитивных мозговых функциях, на состоянии систем внутренних органов. А еще – на работе иммунитета, на физическом развитии. Для многих реакций внутри организма РНК копирует часть нужной информации с ДНК (по аналогии с компьютером – как на флешку)и перебрасывает ее из ядра на цитоплазму. А там уже с этой информацией синтезируются белки, у которых много задач – они фактически управляют телом. Если этот процесс передачи нарушен (а мы помним, что рибопентоза – часть и РНК, и ДНК), то выработка белков нарушается тоже.

Человек дышит, чтобы жить. Без дыхания наша жизнь невозможна. Но во время газообмена образуются свободные радикалы. Под действием неблагоприятных условий они начинают бесконтрольно размножаться, и вот это уже очень опасно. Под действием этих остаточных продуктов газообмена страдают сердце и сосуды, развивается рак. Д-рибоза связывает и нейтрализует свободные радикалы, убирая потенциальную опасность. Кроме того, вещество блокирует протоонкогены.

Дефицит ценного элемента особенно грозит спортсменам. При повышенных физических нагрузках АТФ расходуется быстрее. Нужную для нее пентозу организм выработает сам, но для этого нужно время, а ждать долго таким людям не хочется. В таком случае особенно важно восполнять запасы энергии извне.

Обратите внимание! В сердце моносахарид восстанавливается еще медленнее – ферменты для его синтеза в сердечной мышечной ткани отсутствуют.

Для пациентов с болезнями сердца тоже такое средство особо показано. Оно помогает нашим «моторам» лучше качать кровь (улучшает функцию диастолы), улучшает кровоток и энергоснабжение клеток, вычищает холестерин из сосудов.

Полезна для людей с ишемическими сердечно-сосудистыми заболеваниями

Распространенным сердечно-сосудистым заболеванием является ишемия миокарда. Это состояние, при котором уменьшается ток крови к сердцу, что препятствует получению достаточного количества кислорода

К числу осложнений подобного состояния относится сердечный приступ, нарушение сердечного ритма и сердечная недостаточность.

Ишемия миокарда известна тем, что снижает уровень энергии в клетках, что отражается на их целостности и способности к нормальному функционированию. Ученые сообщают, что сердечная недостаточность возникает, когда сердце испытывает энергетический голод и пытается найти способ восполнить недостаток энергии в клетках.

Способствует улучшению качества жизни пациентов с застойной сердечной недостаточностью

В ходе исследования, опубликованного в журнале «European Journal of Heart Failure», ученые изучали воздействие перорального приема добавок D-рибозы на 15 пациентов с хронической коронарной недостаточностью и застойной сердечной недостаточностью.

В результате было отмечено улучшение диастолических функциональных параметров и повышение качества жизни испытуемых. В то же время участники исследования, получавшие плацебо, не заметили существенных изменений или улучшения качества жизни

По данным одного исследования, ежедневный прием D-рибозы позволил пациентам с устойчивой тяжелой коронарной недостаточностью дольше выполнять физические упражнения с меньшим проявлением симптомов или возможных электрокардиографических изменений.

Результаты исследования 2001 года продемонстрировали значительную пользу ежедневного приема D-рибозы для пациентов со 2 и 3 стадией застойной сердечной недостаточности. В частности, прием добавок привел к улучшению диастолического соответствия сопоставимым измерениям, связанным с функцией левого предсердия. Кроме того, было выявлено значительное улучшение качества жизни и физической активности пациентов

Помогает уменьшать симптомы синдрома хронической усталости и фибромиалгии

Фиромиалгия и синдром хронической усталости — это изнуряющие состояния, которые, как полагают, связаны с нарушением клеточного энергетического метаболизма.

Фиромиалгия и синдром хронической усталости обладают некоторыми схожими симптомами: усталость, потеря памяти или концентрации внимания, необъяснимая боль в суставах и мышцах, а также беспокойный сон

В 2006 году было проведено опытное исследование, целью которого было определить, может ли прием добавок D-рибозы облегчить симптомы данных заболеваний. Сорок один пациент получал 5 г добавки три раза в день, в общей сложности 280 г. Ученые оценивали следующие пять показателей: энергию, сон, ясность сознания, интенсивность боли и самочувствие.

Прием добавок D-рибозы привел к значительному улучшению состояния приблизительно у 66% испытуемых: уровень энергии в среднем увеличился на 45%, а общее самочувствие улучшилось на 30%

Несмотря на обнадеживающие результаты, это исследование не включало группу плацебо или длительное наблюдение. Все еще требуется более углубленное исследование данного вопроса.

В другом исследовании приняла участие 37-летняя женщина с симптомами сильной мышечно-скелетной боли и жесткости, туманностью сознания, приступами диареи и нарушениями сна. У нее была диагностирована фибромиалгия. Стандартное медикаментозное лечение оказывало ограниченную пользу и вызывало неблагоприятные побочные эффекты.

Помимо уже имеющегося лечения, она дважды в день стала принимать по 5 граммов D-рибозы. Через 14 дней женщина заметила снижение существующих симптомов. Также она отметила отсутствие побочных эффектов. Спустя месяц приема D-рибозы ее состояние было близко к норме.

После прекращения приема добавок пациентка начала испытывать связанные с фибромиалгией симптомы в течение семи дней. После возобновления приема добавок, симптомы значительно уменьшились в течение 14 дней

Восстанавливает концентрацию АТФ в мышцах после интенсивной тренировки

Во время интенсивных физических нагрузок уровень АТФ в скелетных мышцах серьезно истощается. Восстановление может занять несколько дней, на протяжении которых будет сохраняться ощущение жжения и усталости мышц.

В исследовании, опубликованном в 2004 году, семь здоровых мужчин в течение недели два раза в день выполняли интенсивную велотренировку. Как и ожидалось, сразу после последней тренировки, уровень АТФ в мышцах был достаточно низким.

После тренировок испытуемые на протяжении трех дней три раза в сутки получали либо рибозу (200 мг/кг веса тела), либо плацебо. Через 72 часа концентрация АТФ в мышцах у испытуемых, получавших добавки рибозы, пришла в норму, в то время как уровень АТФ у группы плацебо все еще оставался низким.

Показания к применению

Полезные свойства этого сахарида – основание посоветовать его прием в следующих случаях:

  • Энергодефицит
  • Серьезные физические или умственные нагрузки (в первой ситуации желательно комбинировать с креатином
  • Некоторые болезни сердца и сосудов (хорошо сочетать с рыбьим жиром после одобрения врача);
  • Повышенный холестерин
  • Сниженная работоспособность
  • Психоэмоциональные расстройства;
  • Ослабленный иммунитет
  • И другие случаи.

Кому нужно принимать D-рибозу

Пищевые добавки, содержащие рибозу, будут полезны всем, кто ведет активный образ жизни и регулярно посещает тренажерный зал. Она также не навредит людям, страдающим от хронической усталости и испытывающим частые стрессы, а также тем, у кого есть проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Строгих противопоказаний у д-рибозы нет. Аллергию она не вызвает. Но есть условный запрет: бесконтрольное применение сахарида потенциально вредно в следующих случаях:

  • При сахарном диабете;
  • При сердечной недостаточности (и вообще любых проблемах с сердцем);
  • Назначенный курс лекарств (с некоторыми сахирид не сочетается).

Нельзя сказать, что при любой такой проблеме применение этой пентозы строго запрещено. Но в ряде случаев она действительно приведет к ухудшению самочувствия. А определить, можно ли при Вашем положении пить такое средство в силах только доктор. Потому обязательно согласуйте эту идею со специалистом.

Метаболическая роль

Никакое другое вещество (будь то натуральное или рецептурное лекарство) не может заменить существенную роль рибозы в регуляции метаболических процессов, связанных с синтезом пуринов и пиримидинов.

Эти жизненно важные структурные компоненты, отвечают за то с какой скоростью организм расходует свою энергию. Без достаточного количества пуринов и пиримидинов, организм перестал бы вырабатывать белки, а клетки утратили бы способность к саморазмножению.

Несмотря на то, что рибоза является пятиуглеродным моносахаридом, она не увеличивает уровень сахара в крови, поэтому является хорошим углеводом для приготовления пищи и напитков. Она легко растворима в горячих или холодных напитках и имеет слегка сладкий вкус.

Рибоза эффективна во всех случаях, независимо от того, как мы ее используем: для борьбы с усталостью, улучшения физических показателей, снятия мышечной боли, вызванной интенсивными тренировками, или для восстановления после напряжения и усталости.

Физические свойства рибозы:

Наименование параметра: Значение:
Цвет белый, бесцветный
Запах без запаха
Вкус сладкий
Агрегатное состояние (при 20 °C и атмосферномдавлении 1 атм.) твердое кристаллическое вещество
Плотность (при 20 °C и атмосферномдавлении 1 атм.), г/см3 0,8
Плотность (при 20 °C и атмосферном давлении 1 атм.), кг/м3 800
Температура разложения, °C
Температура плавления, °C 90
Температура кипения, °C
Молярная масса, г/моль 150,13

Получение рибозы:

Рибозу получают с помощью гидролиза мононуклеотидов.

D-рибоза: антиоксидант

D-рибоза считается антиоксидантом, потому что уничтожает накопившиеся свободные радикалы. Они образуются как побочные вещества в результате дыхательной цепи и сами по себе безопасны, потому что принимают участие в ряде физиологических процессов. Но некоторые внешние условия могут вызвать их неконтролируемое размножение, которое провоцирует вред для организма. На это может повлиять УФ-облучение или радиация, воздействие табачного дыма, выхлопных газов, плохая экологическая обстановка в месте проживания. Как результат – ухудшение работы сердца, повышенный риск онкозаболеваний и другие нарушения, связанные с нарушением структуры белков.

Также к антиоксидантам относятся жирные кислоты Омега-3, экстракт из коры приморской сосны пикногенол и пигмент бета-каротин.

Химические свойства

Рибоза, как и другие моносахариды, в растворах существует в виде равновесной смеси ациклической и циклической фуранозной форм (аномерные α- и β-рибофуранозы).

Рибоза восстанавливается водородом или амальгамой натрия до соответствующего альдита (рибита) и окисляется по альдегидной группе до соответствующей альдоновой (рибоновой) кислоты, способной циклизоваться в условиях синтеза в рибонолактон, с гидразинами образует озазоны.

D-рибоза: в капсулах Now Foods 750 мг

Существует несколько лекарственных форм приема D-рибозы, и самая распространенная – в виде капсул. Такую добавку предлагает всемирно известная компания Now Foods – «D-Ribose» (750 мг, 120 вегетарианских капсул). В добавке, кроме D-рибозы, нет других компонентов, за исключением стеарата магния и гипромеллозы, входящих в состав самой оболочки.

БАД выступает в качестве мышечного «топлива», помогает восстановиться после спортивных тренировок и играет существенную роль в производстве энергии организмом. Оптимальный уровень энергии особенно важен для сердца и скелетных мышц.

Рекомендации по применению: производитель рекомендуют принимать добавку по 2-6 капсул в день до тренировки.

D-рибоза: порошок Jarrow Formulas 200 г

Помимо капсул, D-рибозу можно принимать в виде порошка. Фирма Jarrow Formulas предлагает покупателям добавку «D-Ribose Powder» (7,05 унции или 200 г). БАД помогает восстановить мышц, восполнить энергию и повысить выносливость. Принимая его в период спортивных занятий, можно не опасаться, что организм потеряет силы и истощится.

Рекомендации по применению: 1 мерную ложку порошка (около 2 г) смешать с водой или другой жидкостью. Выпивать от 1 до 3 раз в день. Прием может быть до или после тренировки. Другой способ приема может назначить лечащий врач.

Рибоза, формула, молекула, строение, вещество:

Рибоза (рибопентоза) – органическое соединение, естественный моносахарид из группы пентоз, имеющий формулу C5H10O5.

Рибоза относится к группе пентоз и альдоз.

Пентозы (от др.-греч. πέμπτος – «пять» + фр. -ose – суффикс, обозначающий принадлежность к сахарам) – общее родовое химическое название класса пятиуглеродных моносахаридов, то есть сахаров, общей формулой которых является C5(H2O)5, или C5H10O5.

Альдозы – это моносахариды, содержащие альдегидную группу (-CHO) в открытой форме. Альдозы могут существовать как в циклической (фуранозной либо пиранозной), так и в открытой формах. В циклической форме альдегидная группа может находиться в замаскированном виде (полуацеталя).

Молекула рибозы может существовать в двух различных стереоизомерных формах: D-изомера и L-изомера, называемых D-рибоза и L-рибоза. D-рибоза — натуральный сахар, L-рибоза — синтетический сахар, выделенный Эмилем Фишером и Оскаром Пилоти в 1891 году.

Рибоза может существовать не только в открытых формах (D-рибоза, L-рибоза), но и в циклических – фуранозной либо пиранозной формах: α-рибопираноза, β-рибопираноза, α-рибофураноза и β-рибофураноза.

Химическая формула рибозы C5H10O5.

Аналогичную общую химическую формулу имеют и другие моносахариды: арабиноза, ксилоза, ликсоза, рибулоза, ксилулоза, 3-кетопентоза.

Рибоза представляет собой моносахарид, содержащий пять атомов углерода и одну альдегидную (-CHO) группу.

Строение молекулы рибозы, структурная формула рибозы:

Систематическое химическое наименование рибозы:

(2R,3R,4R)​-​2,3,4,5-​тетрагидроксипентаналь ​(D-​рибоза)​,

​(2S,3S,4S)​-​2,3,4,5-​тетрагидроксипентаналь ​(L-​рибоза)​.

Рибоза очень хорошо растворяется в воде.

Температура плавления рибозы 90 °C. Удельное вращение водного раствора D-рибозы +23,7°.

D-рибоза входит в состав рибонуклеиновой кислоты (РНК), нуклеозидов, нуклеотидов и других биологических важных веществ. Входящая в состав РНК D-рибоза используется при генетической транскрипции – в происходящем во всех живых клетках процессе синтеза РНК с использованием ДНК в качестве матрицы (т.е. в переносе генетической информации с ДНК на РНК). Основной функцией D-рибозы также является метаболизм клеток в организме. Она помогает пополнить запасы аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), отвечающего за производство энергии и необходимого для нормального функционирования клеток. D-рибоза, входящая в состав биологических структур, обладает свойством хиральной чистоты: молекулы ДНК и РНК построены исключительно на «правой» рибозе

D-рибоза: при сахарном диабете

D-рибоза потенциально может использоваться при сахарном диабете. Китайские ученые выяснили, что D-рибоза взаимодействует с гликированным гемоглобином, который показывает среднее содержание сахара в крови за длительный период. Это маркер гипергликемии при диабете. Это свойство D-рибозы находится на стадии изучения, но уже виден потенциальный эффект моносахарида при лечении сахарного диабета 2-го типа. D-рибозу также можно использовать в качестве заменителя сахара, как инулин.

Снизить уровень сахара в крови при диабете и отрегулировать общий уровень глюкозы поможет прополис и пиколинат хрома. Но одной из самых эффективных добавок при сахарном диабете 2-го является масло со среднецепочечным триглицеридом. В организме оно перерабатывается в кетоны, которые выполняют энергетическую функцию в случае невозможности сжечь глюкозу.

Рекомендуемая дозировка

Как правило, максимальная рекомендуемая доза данной добавки составляет 5 граммов (три раза в день).

Как и в случае с любой другой добавкой, для начала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Правила приема

В день рекомендуется употреблять не более 10 г рибозы. При регулярных тренировках пищевую добавку принимают по 2,5 г за полчаса до занятия спортом и сразу после него.
D-рибоза – это сахар, который есть во всех живых организмах. Он принимает активное участие в выработке энергии и построении генетического материала. Регулярный прием пищевых добавок, содержащих рибозу, способствует улучшению спортивных результатов, повышению выносливости и силовых показателей. Кроме этого, моносахарид положительно влияет на работу сердечно-сосудистой мышцы, помогает бороться с проявлениями хронической усталости и легче переносить стрессовые ситуации.

D-рибоза: для восстановления

D-рибоза часто применяется для восстановления израсходованного энергетического запаса. Особенно это важно для спортсменов, которые сталкиваются со слабостью после интенсивных тренировок. Занятия спортом приводят к дефициту АТФ в мышцах скелета. На восстановление сил и энергии может уйти несколько дней, при этом появляются неприятные ощущения: боль в мышцах, усталость, бессилие. Ускорить процесс восстановления можно с помощью моносахарида.

Подтверждением этого является исследование 2004 года. В эксперименте участвовали 7 мужчин, которые дважды в день на протяжении недели занимались интенсивным велоспортом. После финальной тренировки, как и ожидалось, уровень АТФ оказался слишком низким. Затем их разделили на 2 группы, одной из которых давали D-рибозу (дозировка 200 мг на 1 кг веса), а другой – плацебо. Через 3 суток результаты показали, что у первой группы полностью восстановились запасы АТФ, а у второй этот показатель все равно оставался сниженным.

Почему важен дополнительный прием D-рибозы? В клетках человека моносахарид образуется не быстро, а в сердце и его мышечной ткани еще медленнее. Это связано с тем, что ферменты, необходимые для образования D-рибозы, в сердце отсутствуют. Поэтому восстановление сердечной мышцы затягивается, а занятия спортом или сопутствующие болезни только замедляют этот процесс. D-рибоза в виде добавок в небольших количествах очень полезна даже для здоровых людей.

Для восстановления мышечной ткани также используется агматин. Это вещество расширяет капилляры, благодаря чему улучшается питание мышц. Восполнить энергетические запасы также можно с помощью аминокислот BCAA или гуараны.

D-рибоза: и креатин

D-рибоза отлично сочетается с креатином и усиливает его эффект, за счет чего повышается работоспособность и энергетические запасы. Из креатина в организме образуется креатинфосфат – высокоэнергетическое соединение, которое выступает источником для АТФ во время физической нагрузки. D-рибоза также воздействует на концентрацию АТФ, только другим, вышеописанным, образом. Получается, что при этом сочетании появляется большой объем энергии, позволяющий усиленно и качественно тренироваться.

D-рибоза: для выносливости

Спортсмены также принимают D-рибозу для повышения выносливости и улучшения спортивных результатов. Как только сокращается объем АТФ в мышцах, человек чувствует слабость и нуждается в отдыхе. Из-за этого показатели во время занятий спортом падают, и человек не может достичь желаемых результатов. Прием D-рибозы ускоряет поступление энергии к мышцам и снимает усталость.

Американские ученые провели исследование, в котором приняли участие 26 здоровых бодибилдеров. В течение 4 недель спортсмены принимали внутрь D-рибозу и, в результате, оказалось, что качество их тренировок значительно улучшилось. Они стали поднимать более тяжелый вес, повышая интенсивность и эффективность тренировок.

Выносливость и силовые показатели спортсмена также повышает предтренировочный комплекс. В его многокомпонентный состав часто входит таурин, цитруллин и различные витамины. Особо популярен и сывороточный протеин. Эти добавки не только наполняют энергией, но и защищают мышцы от разрушения и повреждения во время тренировки, способствуют росту объема мышц.

Биологическая роль

Рибоза входит в состав рибонуклеиновой кислоты, аденозина, нуклеотидов и других биологических важных веществ.

Рибоза является компонентом РНК и используется при генетической транскрипции. Производная рибозы — дезоксирибоза является компонентом ДНК. Также рибоза является компонентом АТФ и некоторых других веществ, участвующих в метаболизме.

Другие области применения рибозы

D-рибоза не смогла ничего добавить спортивным результатам здоровых и/или тренированных людей Проблема в том, что наши спортивные достижения физиологически ограничиваются способностью организма доставлять кислород и способностью клеток его утилизировать. Это работа сердечно-сосудистой системы, митохондрии, а у элитных спортсменов уже и возможность легких может стать «бутылочным горлышком». Не очень понятно, как 5-углеродные основы должны были улучшить результаты тренировок. Мне кажется, что путаница между восстановлением уровнем АТФ и спортивной физиологией в целом.

Зато D-рибоза показала неплохие результаты у людей с хронической усталостью и фибромиалгией

Какая польза от Д-рибозы?

Полезные свойства рибозы проявляются во всех случаях, независимо от того, как она используется: для восстановления после интенсивной тренировки, снятия мышечного напряжения или повышения физических показателей.
Дает энергию
Во время тренинга происходит высвобождение запасов АТФ, и в это время в работу «включается» наш моносахарид, который восполняет потери. В результате ускоряется приток энергии к мышцам, а после выполнения упражнений усталость проходит довольной быстро. В некоторых исследованиях говориться, что спортсмены, принимавшие рибозу курсом на протяжении одного месяца, делали больше повторений и использовали более тяжелые веса по сравнению с теми, кто не употреблял пищевую добавку.

Укрепляет сердечную мышцу
Здесь то же самое: рибоза увеличивает концентрацию АТФ в сердечных клетках, за счет чего орган получает необходимое для перекачивания крови энергию. Многие медики отмечают, что препараты с D-рибозой помогают пациентам с диагнозом сердечная недостаточность лучше и легче дышать. Кроме этого, моносахарид способствует уменьшению концентрации «плохого» холестерина и окисленного жира, которые скапливаются в артериях и препятствуют притоку крови в сердце.
Защищает головной мозг
В гиппокаме образуются особые проапоптотические гены, которые изначально запрограммированы на гибель клеток. Рибоза блокирует их активность, то есть оказывает нейрозащитное действие.
Помогает при диабете
Из-за чего развивается диабет? Это заболевание связано с тем, что в организме образуется недостаточное количество инсулина, из-за чего в крови повышается уровень сахара. Действие рибозы направлено на увеличение скорости высвобождения инсулина, благодаря чему «сахарный фон» нормализуется. Моносахарид, сладковатый на вкус, может стать отличной альтернативой обычному сахару.

Функции рибозы

  • Это жизненно важное питательное вещество, поддерживающее здоровье сердца.
  • Она дает энергию сердцу, обеспечивая его здоровое функционирование.
  • Она улучшает физическую работоспособность, обеспечивая организм энергией.
  • Снижает сердечно-сосудистый стресс, вызванный недостаточным снабжением энергией.

Кому может пригодиться добавление D-рибозы?

Спортсмены и атлеты, которые регулярно занимаются спортом.
Те, кто страдает от хронической усталости.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Те, кто работает в стрессовой ситуации, так как это может улучшить их работу.
Всем, поскольку она является одним из основных источников энергии для организма.

Как рибоза вырабатывается в нашем организме?

Образование рибозы в клетках и сердечной мышце происходит медленно. К сожалению, ферменты, регулирующие этот процесс, в клетках сердца отсутствуют. Эта задержка в синтезе рибозы в сердце и его мышечной ткани также замедляет восстановление, когда резервы расходуются из-за болезни или физических упражнений.

В каких продуктах содержится рибоза?


Моносахарид присутствует практически во всех продуктах растительного и животного происхождения. Больше всего ее в говядине, мясе курицы и индейки, яйцах, молоке, сыре, грибах, а также сардине, анчоусах и сельди.

Побочные эффекты

Есть два известных побочных эффекта. Первым является временная гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), вызванная приемом дозы выше десяти граммов натощак. Этого можно избежать, сочетая высокую дозу рибозы с другими углеводами.

Вторым побочным эффектом, испытываемым некоторыми людьми, является легкая диарея . Этот побочный эффект возникает, только если мы принимаем очень большие дозы (более 10 грамм). Общее суточное потребление рибозы должно быть не более 20 грамм, что соответствует 4 чайным ложкам.

Сочетание с креатином и другими пищевыми добавками

Рибоза способна усилить действие креатина и других добавок, помогая организму достичь полной работоспособности. Креатин замещает энергию, которая уже присутствует в тканях.

Дополнительная добавка карнитина помогает метаболизировать жирные кислоты. Другие, такие как пируват и коэнзим Q10, также помогают пополнить запасы энергии.

Но ни одна из этих добавок сама по себе не может дать клеткам необходимую им энергию, только рибоза выполняет эту важную метаболическую функцию, которая может быть усилена, если она сочетается с другими добавками. Это связано с тем, что если не хватит энергии для работы, мы не сможем достичь максимальной производительности.

Заключение

Рибоза – это сахар, который содержится во всех живых организмах: растения, животные, человек. С ее помощью организм вырабатывает энергию и поддерживает структуру генетического материала (ДНК и РНК).

Если принимать ее в качестве добавки, то можно повысить свои спортивные результаты и улучшить здоровье сердца. Эксперты сходятся во мнении, что дополнительное потребление рибозы помогает организму во всех ситуациях, которые требуют больше энергии. Клинические исследования доказали, что это жизненно важное вещество стимулирует правильное функционирование сердца и помогает пациентам с синдромом хронической усталости или фибромиалгией.

Источники

  • https://biord.ru/d-riboza/
  • https://russiaherb.com/ribose/
  • https://crossfit.ru/food/sports-nutrition/d-riboza/
  • https://noomind.ru/stimuljatory/ribose/
  • https://xn--80aaafltebbc3auk2aepkhr3ewjpa.xn--p1ai/riboza-svoystva-poluchenie-i-primenenie/
  • https://herbhelp.ru/d-riboza/
  • https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/149018
  • https://vladimirfo.com/2018/04/d-%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D0%B5-%D1%81-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: