Витамин В8: что важно знать о нем и его препаратах в таблетках и ампулах – для чего он нужен организму?

Содержание
  1. История открытия витамина В8
  2. Физико-химические свойства витамина В8
  3. В каких продуктах содержится витамин В8
  4. Витамин В8 – для чего он нужен организму
  5. Витамин В8 при беременности
  6. А витамин ли это?
  7. Функции и роли витамина В8 в организме
  8. Источники витамина В8 для организма человека
  9. Суточная потребность в инозитоле
  10. В каких продуктах инозитол содержится в наибольших количествах?
  11. Общая информация
  12. Значение для организма
  13. Основные полезные свойства
  14. Особенности метаболизма и усвоения
  15. Признаки недостаточности
  16. Что собой представляет витамин В8?
  17. Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина В8
  18. Почему возникает дефицит витамина В8
  19. Поддерживает психическое здоровье
  20. Уменьшает панические расстройства
  21. Борется с метаболическим синдромом
  22. Противопоказания к применению витамина B8
  23. Побочные действия при приеме инозитола
  24. Витамин B8: биологическая роль вещества
  25. Нормы и правила употребления инозитола (витамина B8)

История открытия витамина В8

Первые упоминания о данном химическом соединении относятся к середине XIX века. По одним данным, первооткрывателем был немецкий химик Юстус фон Либих (1848 г.), но чаще говорят, что соединение обнаружил немецкий химик и врач Йоханн Йозеф Шерер (1850 г.). Новое вещество было обнаружено в мышечных волокнах. Именно поэтому ему присвоили название «инозитол», которое происходит от греческого «inos» — «волокно».

Поскольку по химическому строению инозитол крайне напоминает углеводы, первое время за соединением закрепилось название «мышечный сахар». Только в начале XX века веществу был присвоен статус витамина В8.

Однако уже в конце XX века стало известно, что организм человека способен продуцировать инозит в нужных количествах. Это послужило причиной тому, что витамин В8 был переведён к разряду витаминоподобных веществ. Из-за выполнения ряда важных для человека функций, сегодня витамин В8 классифицирует как условно необходимое питательное вещество.

Названия-синонимы витамина В8:

  1. Инозитол.
  2. Инозит.
  3. Циклогексан-1,2,3,4,5,6-гексол (химическое название).
  4. Витамин юности.

Физико-химические свойства витамина В8

Химическая формула инозита – С6Н12О6. В чистом виде представляет собой белое порошкообразное кристаллическое вещество. Он не имеет запаха и обладает сладковатым вкусом. Инозит хорошо растворяется в воде, обладает низкой растворимостью в спиртах. Органические соединения не способны растворять инозитол.

Витамин В8 хорошо сохраняется при не экстремальных температурах, не разрушается под действием воздуха или прямых солнечных лучей. Негигроскопичен.

В природе инозитол представлен девятью стереоизомерами (пространственными конфигурациями), которые выделяют из разных овощей, фруктов, органов и тканей животных. Наиболее распространённым является мезоинозит или миоинозит. Именно эта форма витамина В8 является биологически активной и обеспечивает все полезные свойства инозита. Мезоинозит редко встречается в свободном виде, обычно он связан с фосфорной кислотой.

Витамин В8 может синтезироваться в организме из глюкозы. Сердце, печень и почки активно производят инозит, который в дальнейшем транспортируется во все клетки и ткани. В крови человека содержится не менее 4,5 мкг/мл витамина В8. Особо богаты инозитом ткани нервной системы, хрусталик, задняя стенка глаза и слёзная жидкость.

В каких продуктах содержится витамин В8

Согласно научным исследованиям найти инозитол можно практически в любой пище. Особо богаты им дыня канталупа, апельсины и другие цитрусовые. Высокое содержание витамина В8 отмечается в цельном зерне и злаках, бобовых, орехах, дрожжах и печени, коричневом рисе, соевой муке и зелёных листовых овощах. Миоинозитол в большом количестве содержится в печени, внутренних органах и мясе животных, а также в молоке.

Примечательно, что витамин В8 содержится в молоке млекопитающих. Например, у в молоке кормящих матерей концентрация инозитола находится в диапазоне 12-48 мг/100 мл, а в коровьем молоке содержится 4-11 мг/100 мл. Поэтому даже новорождённые получают это жизненно важное соединение в необходимом количестве.

Суточная потребность в витамине В8

Недостаток инозитола у людей никогда не выявлялся. Считается, что средний рацион человека содержит 300-1000 мг витамина В8. При этом сам организм способен продуцировать 2-4 грамма инозита в стуки. Пероральный приём высоких доз витамина В8 может спровоцировать диарею.

Рекомендуемая суточная дозировка должна быть увеличена при сахарном диабете, злоупотреблении алкоголем и для любителей кофе.

Витамин В8 – для чего он нужен организму

Несмотря на то, что витамин В8 не так широко «разрекламирован» как другие представители группы В, инозитол является органическим компонентом каждой клеточной мембраны. Он функционирует подобно холину и участвует в широком спектре биоактивных процессов.

В экспериментах на лабораторных крысах и песчанках было показано, что дефицит витамина В8 ведёт к развитию липодистрофии, гиполипидемии и ожирению печени. Это связано с тем, что инозитол регулирует процессы транспорта и утилизации жиров, в первую очередь холестерина. Помимо этого, витамин В8 выступает в качестве катализатора большого количества метаболических реакций во всех тканях нашего тела. А при расщеплении инозитолфосфата образуется необходимая организму энергия. Это, кстати, тоже отличает инозитол от других витаминов, энергетическая ценность которых равна нулю.

Полезные свойства витамина В8:

  1. Является структурным компонентом всех клеточных мембран и обеспечивает целостность и нормальное функционирование клеток.
  2. Поддерживает потенциал (ионный заряд) клеточной мембраны.
  3. Обеспечивает транспортную функцию мембран всех клеток.
  4. Принимает участие в процессах формирования новых клеток (в частности в процессе экспрессии генов).
  5. Участвует во внутриклеточном контроле концентрации ионов кальция (Са2+).
  6. Регулирует липидный транспорт и катаболизм жиров. Предохраняет печень от избыточного накопления в ней жира. Снижает уровень холестерина.
  7. Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
  8. Участвует в обмене меди и цинка.
  9. Поддерживает перистальтику желудочно-кишечного тракта.
  10. Повышает активность нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина, ацетилхолина, ГАМК. Обеспечивает нормальную передачу импульса между нервными клетками. Улучшает концентрацию, память и внимание, стимулирует когнитивную деятельность нервной системы. Обладает антидепрессивными свойствами и улучшает настроение.
  11. Необходим для нормальной работы гормона инсулина.
  12. Сохраняет здоровье кожи и волос.
  13. Предупреждает развитие дистрофии и снижает риск появления злокачественных опухолей.

Витамин В8 при беременности

Во время вынашивания ребёнка инозитол обеспечивает формирование полноценных клеток в новом организме. В комплексе с другими витаминами группы В, инозит обеспечивает нормальное формирование и развитие нервной ткани плода. По мере дальнейшего внутриутробного развития, витамин В8 включается в процессы развития сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, обеспечивает здоровье кожи и волос ребёнка.

Несмотря на весомую роль инозитола для беременной женщины и её малыша, витамин В8 обычно не включается в состав витаминно-минеральных комплексов для беременных и планирующих беременность женщин. Необходимое количество этого соединения будущая мама черпает за счёт эндогенного синтеза и потребляемой пищи.

А витамин ли это?

Начнем, пожалуй, с самого спорного вопроса: считать ли витамин B8, собственно, витамином, или рассматривать его, как вещество витаминоподобное, но не стоящее в одном ряду с такими «мэтрами», как аскорбиновая кислота, рибофлавин или, например, витамин Д?

Как это выяснить? На самом деле, просто: нужно найти точное определение слова «витамин» и проверить, соответствует ли ему инозитол.

Проверяем: с современных позиций витаминами называются органические вещества, необходимые для нормальной работы гетеротрофного организма, но не производимые самим организмом. Плюс дополнительные уточнения: к витаминам не относятся микроэлементы (то есть неорганические элементы) и незаменимые аминокислоты (то есть из витаминов не строятся белковые молекулы).

Небольшое пояснение: гетеротрофный организм — это организм, который не способен самостоятельно синтезировать органические вещества из неорганических. К таким организмам относятся все животные, грибы, некоторые паразитические растения — им нужно получать органические компоненты из организмов растений, животных или бактерий. Сами же растения и многие бактерии являются автотрофами — в их организмах за счет процессов фотосинтеза или хемосинтеза минеральные компоненты могут превращаться в органические. Собственно, автотрофы на планете производят органику, а гетеротрофы преобразуют её или расщепляют вновь до неорганики.

Стоит заметить, что витамин — понятие относительное. Например, витамин В12 для человека является витамином, поскольку в его организме не производится и должен потребляться с пищей. А для травоядных животных B12 – не витамин, поскольку производится в их пищеварительном тракте бактериями и полностью обеспечивает потребность организма. То есть с пищей тот же В12 корове или лошади получать не нужно.

Так вот, инозитол (инозит) действительно необходим для нормальной работы организма. Причем сам организм нуждается в очень небольших дозах этого вещества. При этом инозитол — органическое соединение, не являющееся аминокислотой. По этим признакам он полностью соответствует определению витамина.

Но вот в одном В8 выбивается из числа классических витаминов: человеческий организм производит его самостоятельно в количестве, составляющей примерно ¾ от общей потребности. Ещё четверть практически наверняка поступит в организм с пищей, поскольку инозитол очень широко распространен в природе и содержится в большинстве продуктов питания.

Плюс такая заметка: на сегодня не известно случаев нехватки инозитола в рационе, которые приводили бы хоть к каким-то существенным патологическим состояниям, в то время как снижение выработки его организмом может представлять опасность. Следовательно, говорить, что организм должен получать его с пищей, как минимум необоснованно. Тем более, здоровому человеку нет необходимости принимать его в таблетках или использовать раствор в ампулах, хотя такой прием может быть необходимым при некоторых заболеваниях.

Функции и роли витамина В8 в организме

В первую очередь это вещество защищает мембраны клеток от повреждения некоторыми агрессивными соединениями. Доказано, что мембраны всех клеток организма содержат витамин В8, особенно много его в клетках мозга и глаз. В крови постоянно поддерживается определенное количество этого вещества, за счет чего клетки могут «брать» его из крови столько, сколько им нужно, причем не важно, где эти клетки расположены — все они нуждаются в этом веществе.

Отсюда следует очень важное свойство витамина В8: он помогает поддерживать здоровье и нормальную работу нервной ткани, сердечной мышцы и оболочек глаз. Отчасти поэтому его назначают в дополнительных количествах при некоторых психических заболеваниях, например, при депрессии.

Инозитол встречается в природе в нескольких изомерах — формах, при которых молекула его имеет одинаковый набор элементов, но разное расположение атомов друг относительно друга. Наибольшее значение в работе организма человека играет так называемый мио-инозитол. Именно его для простоты чаще называют просто инозитолом, или используют термин инозит.

Далее, витамин В8 нужен организму благодаря следующим его свойствам:

  • Он обеспечивает передачу сигналов между органеллами внутри клетки (на сегодняшний день известны 233 сигнальных белка, активность которых зависит от инозитола);
  • Инозитол регулирует активность веществ, отвечающих за передачу нервного импульса внутри организма;

  • Участвует в регуляции концентрации кальция внутри клетки;
  • Активно поддерживает нормальную работу инсулиновых рецепторов;
  • Витамин В8 необходим для протекания процесса расщепления жиров;
  • Принимает участие в регуляции уровня холестерина в крови;
  • Доказано влияние инозитола на активность сперматозоидов и качество семенной плазмы;

  • Инозит вовлечен в процесс экспрессии генов;
  • Он уменьшает тяжесть воспалительных реакций при аутоиммунных заболеваниях.

То есть можно сделать вывод, что практически все органы и системы органов так или иначе нуждаются в инозитоле. При этом теория здесь подтверждается результатами экспериментов и исследований: наиболее активная форма инозитола – мио-инозитол – поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой и иммунной систем организма, необходима для нормальной работы печени и почек, а также для регуляции уровня инсулина в организме.

Ещё больший практический смысл имеет применение инозитола при терапии некоторых заболеваний и в медицинских технологиях вообще. Например, его используют при:

  • Синдроме поликистозных яичников;
  • Депрессии;

  • Сахарном диабете;
  • Психических расстройствах — панических атаках, агорафобии (боязни скоплений людей и открытых пространств);
  • Акне;

  • Тератозооспермии;
  • Подготовке к экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО).

Также было показано, что недостаточная выработка инозитола в организме может быть причиной гормональных нарушений, синдрома поликистозных яичников и диабета во время беременности. К тому же, обнаружена связь между нехваткой витамина В8 у беременных и вероятностью возникновения пороков развития плода. Например, при недостаточной выработке этого вещества в 3 раза возрастает риск расщепления нёба у новорожденного.

Источники витамина В8 для организма человека

Главный источник витамина В8 для организма — это самостоятельная выработка его в почках. Здесь каждый день производится несколько граммов этого вещества, что в среднем составляет примерно 70-80% от суточной потребности, и с учетом больших запасов его в крови компенсирует даже продолжительное и полное отсутствие инозитола в пище.

На самом же деле нужно еще очень постараться, чтобы не потреблять инозитол с пищей. Далее мы увидим, что он содержится во многих обычных продуктах питания, и потому даже самый незамысловатый рацион обеспечивает поступление существенных количеств его в организм.

По большому счету, эти два источника витамина В8 — пища и эндогенная выработка — являются основными, и у здорового человека полностью покрывают потребность в этом веществе. Только в случаях серьезных нарушений метаболизма или при некоторых патологиях может потребоваться прием значительных количеств В8 с лекарственными средствами.

Такие препараты достаточно распространены в продаже. Например, в качестве лекарств используют следующие монопрепараты:

  1. Инозитол Fine (540 таблеток), цена его — примерно 10000 рублей;

  2. Иноферт (30 таблеток), цена — около 1200 рублей.

Инструкция по применению к каждому из этих средств в качестве показаний предусматривает именно профилактику нехватки инозитола в организме.

Также в продаже имеются поливитаминные средства с витамином В8:

  1. Липотропный фактор, комплекс для ускоренного сжигания жиров. Помимо инозитола содержит также холин и метионин. 60 таблеток производства Эвалар стоят около 650 рублей, а 50 таблеток от Солгар — около 1000 рублей;

  2. Прогепар, препарат для лечения болезней печени. Цена его — около 1200 рублей за 50 таблеток;

  3. Витрум Бьюти, БАД для поддержки хорошего внешнего вида кожи, волос и ногтей. Стоит примерно 1200 рублей за 60 таблеток;

  4. Lady’s Formula для кожи, волос и ногтей — аналог Витрум Бьюти по целевому назначению. Цена — около 1300 рублей за упаковку на 60 таблеток.

В ампулах витамин В8 практически не представлен в аптеках, и купить его для простого профилактического приёма в такой форме не получится (да и нецелесообразно).

Тем не менее, учитывая особенности витамина В8, можно сделать вывод, что наличие его в витаминных препаратах не особенно нужно. Когда организму нужен инозитол, его нужно потреблять в значительно больших количествах, чем он содержится в БАДах, а когда организм итак обеспечен им, надобность в дополнительном приёме отсутствует.

Суточная потребность в инозитоле

Сегодня установлено, что суточная норма инозитола для организма взрослого человека составляет около 0,5 г в сутки. Детям до 6 лет требуется около 90 мг в сутки, детям и подросткам 7-18 лет необходимо 200-500 мг в сутки.

Напомним, что такое потребление оптимально, но не является жизненно необходимым. Снижение количества потребляемого с пищей инозитола не приводит к каким бы то ни было патологическим последствиям, поэтому беспокоиться о получении таких доз нерационально.

В каких продуктах инозитол содержится в наибольших количествах?

Наибольшее количество витамина В8 содержится в муке. В ней содержание инозитола составляет примерно 1150 мг (1,15 г) на 100 граммов продукта, за счет чего большинство мучных изделий очень богаты этим веществом, несмотря на снижение его количества в процессе выпечки.

Из более традиционных продуктов рекордсменами по содержанию инозитола являются:

  • Чернослив — 470 мг на 100 граммов;
  • Дыня — 355 мг на 100 граммов;
  • Апельсин — 307 мг в 100 граммах цельного фрукта;
  • Отруби — 274 мг в 100 граммах;
  • Грейпфрут — 199 мг на 100 граммов;
  • Молодой зеленый горошек — 193 мг в 100 граммах продукта.

Ниже в таблице приведены количества витамина В8 в других продуктах:

Продукт Содержание витамина В8, мг в 100 граммах Количество продукта, необходимое для получения суточной нормы, г
Миндаль 278 180
Грецкий орех 198 253
Арахис 133 376
Кешью 81 618
Финики 152 329
Нектарин 118 424
Говяжья печень 64 782
Свежие томаты 54 925
Куриная грудинка 30 1667
Устрицы 25 2000
Шампиньоны 24 2083
Морковь 12 4167
Яйца 9 5555
Цельное молоко 4 12500

Диетологами также посчитано, что стандартная диета с овощами, фруктами, мясом и мучными изделиями на 1800 ккал, нормальная для здорового человека, ведущего активный образ жизни, обеспечивает поступление в организм примерно 1186 мг инозитола каждый день — это в два раза больше, чем организму действительно нужно.

Здесь важно обратить внимание на такой момент: в растительных продуктах витамин В8 находится в низкоактивной форме в виде фитиновой кислоты. Она усваивается значительно хуже, чем чистый мио-инозитол, и потому одинаковые количества разных форм этого вещества в разных продуктах нельзя считать равнозначными. Миллиграмм его, полученный из куриной грудинки, будет ценен, чем миллиграмм, полученный, например, из апельсина.

Общая информация

Инозитолом, или витамином В8, называют вещество, которое относится к витаминам группы В. Оно было обнаружено в мышечных тканях, потому и получило такое название – inositol, с греч. inos – это волокно.

У вещества имеется множество различных названий вроде: инозита витамина B8 или циклогексан-1,2,3,4,5,6-гексола, витамина молодости. Также называют инозитолом, инозином или инозитдроретинолом и пр.

Его изучением еще в XIX в. занимался германский ученый-химик фон Либих, которому и принадлежит открытие витаминоподобного вещества, но в некоторых источниках сообщается, что открытие принадлежит Йозефу Шереру. Инозитол имеет интересную историю открытия.

По химическому строению соединение напоминает углеводы, потому поначалу его название было – мышечный сахар, и только в начале прошлого века его классифицировали в статусе витаминного соединения и назвали инозитолом.

После открытия витамин В8 считался эликсиром молодости, поскольку в достаточных количествах на клеточном уровне он замедляет старение и поддерживает метаболические процессы.

В современной медицине витамин B8 часто используется в основе снотворных медикаментов, но это не умаляет его важности для человека. Хоть он и синтезируется внутри организма (более 70%), дефицит витамина ведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Значение для организма

Для мужского организма витамин B8 крайне полезен. При регулярном употреблении продуктов, где содержатся витамины B8, мужчина укрепляет здоровье и профилактирует множество патологий. Для женщин инозит нужен, как профилактическое средство, защищающее от психических расстройств, предменструального синдрома или беспричинного беспокойства.

Витамин В8 нужен для участия во множестве внутриорганических процессов, имеющих немаловажное значение:

  • предотвращает развитие патологий кожи и волос;
  • нормализует показатели давления и уровень холестерина;
  • предотвращает выпадение волос, защищает их от агрессивного внешнего воздействия (лака, солнца и пр.);
  • активный участник белкового синтеза, чем помогает сократить риски развития разных патологий;
  • за счет нормализации метаболических и вещественнообменных процессов витамин В8 способствует снижению веса;
  • способен скапливаться в клеточных структурах головного мозга, чем улучшает память и концентрацию внимания;
  • улучшает ЖКТ деятельность;
  • нормализует обменные процессы;
  • крайне полезен инозитол для профилактики и купирования нервносистемных нарушений – при бессонницах, депрессиях, чрезмерной раздражительности;
  • укрепляет сосудистые стенки, предотвращает тромбообразование и ожирение, формирование атеросклероза;
  • при поддержании умеренного содержания инозита в организме профилактируется развитие глазных патологий, снижается усталость глаз, а зрение витамин В8 защищает от воздействия агрессивных факторов;
  • улучшается нервноимпульсная проводимость;
  • невозможно переоценить пользу инозита для репродуктивной системы, при наличии бесплодия часто обнаруживается недостаточность этого витаминоподобного вещества;
  • способствует выведению жира из печеночных и других тканей при ожирении;
  • очень важен в периоды активного детского роста, поскольку участвует в формировании мышечных волокон и костных структур.

Важность инозитола, или витамина В8, крайне высока, причем для всех внутриорганических систем. В нужной дозировке это панацея от разных проблем – начиная от выпадения волос и заканчивая ожирением.

Основные полезные свойства

Целебных свойств у инозита немало, но есть некоторые качества, которые особенно сильны.

  1. Ценным качеством инозитола или витамина В8 выступает способность отлично справляться с депрессивными состояниями. Сегодня депрессии и стрессовые расстройства – достаточно распространенное явление. В комплексной терапии серьезных депрессий часто назначается усиленная формула – Холин + Инозитол. Этот комплекс быстро купирует симптоматику и нейтрализует последствия психических нарушений либо тяжелых депрессий даже после прекращения курса антидепрессантных препаратов.
  2. Незаменимое средство для нормализации метаболизма и липидного обмена. Если нужно похудеть, то следует включить в комплексную терапию для снижения веса препарат инозитола, поскольку витамин активно улучшает вещественнообменные и метаболические процессы.
  3. Витамин B8 отлично справляется с излишней встревоженностью. Если сравнивать назначаемые сегодня медикаменты от тревоги, то они имеют массу побочных реакций и противопоказаний, тогда как препараты инозитола не вызывают побочек и отлично справляются с паническими атаками.
  4. Эффективно борется с булимией. Люди, страдающие подобным недугом, постоянно переедают, а потом искусственно провоцируют рвоту. Если при такой патологии принимать инозитол в повышенной дозировке (18 г), то депрессия и тревога отпускает, снижается склонность к перееданию, вызванная булимией.
  5. Снижает выраженность ПМС. Женщинам стоит принимать препараты витамина, чтобы снизить раздражительность и перепады в настроении, возникающие за несколько дней до месячных.

Часто медикаменты, содержащие различные формы инозитола, назначаются дамам в комплексной терапии поликистоза яичников. Этот синдром развивается на фоне гормональных сбоев, часто вызывает увеличение веса, менструальные нарушения и бесплодие.

Особенности метаболизма и усвоения

Витамин В8 попадает в организм двумя путями – в составе продуктов или путем синтеза собственными органами. При попадании с продуктами, содержащими инозит, витамин расщепляется в тонкокишечной полости под воздействием ферментов (фитазы). После расщепления он распределяется по кровотоку, а излишки покидают организм с уриной.

В организме вырабатывается порядка 70% суточной потребности инозитола. Его синтез осуществляется из поступающей глюкозы, а вырабатывают его мышечные ткани миокарда, почек или печени и прочих органов. Затем вещество всасывается в кровоток и разносится с ним по всем внутриорганическим структурам, которые особенно нуждаются в этом витамине.

Наибольший объем (4,5 мкг/мл) витамина всегда присутствует в крови в качестве резервного запаса для органов, которые не могут сами его синтезировать. В клетках же витаминоподобное вещество содержится в форме белково-жировых комплексов либо солей. Биохимия инозита наделяет его устойчивостью к кислотному и щелочному воздействию, но под высокотермическим влиянием формула витамина подвергается трансформации, вплоть до полного разрушения.

На эффективность и степень всасываемости могут повлиять вещества вроде кофеина или медикаментозных препаратов (эстрогенов и сульфаниламидов). Разрушить молекулы витамина сможет и чай, различные энергетики, потому лицам с дефицитом данного вещества стоит обратить на этот фактор особенное внимание.

Следует запомнить несколько хитростей для усиления усваиваемости и полезности В8:

  • идеально сочетается витамин В8 с токоферолом (Е);
  • в комплексе с В4 (холином) образовывает вещество – лецитин
  • в сочетании с прочими представителями В-группы способствует усилению всех компонентов.

Во время восстановления нормального уровня витамина следует отказаться от чая, кофе, энергетиков, заменив их молоком, компотами или киселем.

Признаки недостаточности

Нехватка любого витамина часто проявляется некими нарушениями в работе организма или ухудшением самочувствия. Если в суточном витаминном составе инозитола недостает, то остальные представители В-группы практически лишаются своих ценных свойств и прекращают действовать на организм должным образом. На нехватку инозитола указывают определенные симптомы.

  1. Нарушения сна, бессонница, сбои в его цикле.
  2. Психические расстройства, излишняя нервозность, вплоть до развития тяжелейших депрессивных состояний.
  3. Сухость кожного покрова, высыпания на лице и по телу, дерматиты, псориазы или экземы.
  4. Значение инозитола для волос огромно, потому при его дефиците они начинают выпадать, становятся ломкими и тусклыми.
  5. Повышение холестериновых отложений.
  6. Появляются репродуктивные проблемы.
  7. Нарушается зрение, появляется нечеткость, размытость.
  8. Рассеянность и невнимательность, ухудшение памяти, плохая концентрация и пр.
  9. Лишние килограммы, склонность к ожирению.
  10. Пищеварительные нарушения, расстройства стула (запоры).
  11. Мышечная дистрофия и нарушения кровообращения.

Совсем не обязательно сдавать кровь, чтобы понять, что организму не хватает витаминов. Если имеются такие признаки, то нужно пересмотреть рацион, добавив в него больше полезных продуктов, богатых В8. Иногда врачи рекомендуют принимать препараты с его содержанием, но обычно для восполнения достаточно коррекции питания.

Что собой представляет витамин В8?

Витамин В8 также называется инозитом, или инозитолом. Его химическая формула напоминает сахара, а у самого него, если попробовать его в чистом виде, слегка сладковатый вкус. Но строение витамина не позволяет отнести его к углеводам. Кроме того, он не является истинным витамином, его определяют как витаминоподобное вещество.

«Настоящие» витамины не вырабатываются или практически не вырабатываются в организме человека, а более 70% суточной нормы инозитола образуется в тканях из молекул глюкозы.
В организме человека больше всего инозитола содержится в нервных клетках, слезах и семенной жидкости.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина В8

Содержание инозитола в продуктах может снижаться при продолжительной температурной обработке и долгом хранении. Однако пищевых источников инозитола достаточно много, и в связи с этим при разнообразном меню можно рассчитывать на то, что организм получит достаточно витамина В8.

Почему возникает дефицит витамина В8

К недостатку витамина способен привести скудный рацион (если он остается таковым в течение долгого времени), болезни органов пищеварения, которые сопровождаются ухудшением всасывания вещества. Также гиповитаминоз возможен у людей, чрезмерно увлеченных кофе, шоколадом, спиртными напитками: кофеин и алкоголь не дают функциям инозитола проявиться в полной мере.

Поддерживает психическое здоровье

Инозит помогает поддерживать баланс гормонов, которые влияют на психоэмоциональное состояние – серотонина и дофамина. Ученые выявили, что при депрессии и компульсивном расстройстве, показатели инозита в мозговом веществе гораздо ниже, чем у здоровых людей.

Врачи назначают дополнительный прием витамина В8 при проблемах со сном, повышенной тревожности и поражениях нервной системы. А нормализация уровня инозита приводила к улучшению самочувствия среди пациентов с депрессией.

Уменьшает панические расстройства

Проводились различные исследования воздействия инозитола на пациентов, испытывающих панические атаки: повышенную тревожность на фоне учащения ритма сердца и затруднений дыхания, ощущении страха, головокружении, повышенной потливости и т. д.

При приеме инозита наблюдалось снижение симптомов и количества панических атак более, чем у контрольной группы, принимающей специальные средства от тревоги.

Борется с метаболическим синдромом

Продукты, насыщенные инозитом, особенно полезны пациентов с метаболическим синдромом (МС), который сопровождается нарушениями синтеза гормонов и обменных процессов. Исследование, проведенное на женщинах с МС в период постменопаузы, выявило, что прием инозита улучшил кровяное давление и показатель холестерина в организме.

При длительном приеме, у пациенток наблюдалось снижение триглицеридов на 34%, общий холестерин уменьшился на 22%. Кроме этого, у них улучшилось артериальное давление и уровень глюкозы в крови. А у 20% пациенток, проявления МС исчезли.

Противопоказания к применению витамина B8

Противопоказаний к приему инозитола не выявлено.

Побочные действия при приеме инозитола

Побочного действия при дополнительном приеме витамина B8 не установлено. В крайне редких случаях возможны аллергические реакции.

Витамин B8: биологическая роль вещества

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году данное вещество было внесено в классификацию витаминов как B8. В ходе исследований была установлена роль витамина в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – один из самых важных витаминов группы. Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме. Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Витамин B8 обеспечивает передачу импульсов между клетками, применяется в лечении нарушений чувствительности нервных окончаний и заболеваний, связанных с данным нарушением. Инозитол защищает печень от воздействия вредных веществ (токсинов, алкоголя, антибиотиков, гормональных препаратов). Витаминоподобное вещество препятствует разрастанию жировой клетчатки вокруг печени. Инозитол обладает антиоксидантным действием, нейтрализуя и выводя из организма свободные радикалы, наносящие вред клеточным структурам.

Данный витамин играет важную роль в подержании репродуктивной функции как мужского, так и женского организма. Витамин B8 симулирует деление яйцеклетки, а также репродукцию сперматозоидов. Дефицит витамина может приводить к бесплодию.

Инозитол содержится в крови, которая транспортирует данное вещество к тем структурам организма, которые наиболее в нем нуждаются. Наибольшее количество витамина B8 потребляется сетчаткой и хрусталиком глаза.

Данный витамин называют витамином красоты, так как он способствует нормализации обмена веществ, функции печени, состояния кожи и волос.

Нормы и правила употребления инозитола (витамина B8)

В организме человека инозитола (витамина B8) содержится больше, чем любого другого питательного вещества (кроме витамина B3). Обычная потребность взрослого в нём за сутки составляет порядка 1г, но для людей, страдающих диабетом, доза увеличивается до 2г. При стрессе специалисты рекомендуют удвоенное количество: от 3 до 8г. Учёные долго считали вещество неперспективным для изучения. Но на сегодняшний день витамин B8 (инозитол)зарекомендовал себя как один из необходимых веществ для полноценной работы нервных клеток и стал известным лекарством.

Только идеально функционирующий кишечник имеет способность усваивать инозитол из пищи – тут требуется ощутимое количество фитазы, содержащейся в желудочном соке и в складках кишечника. Поэтому неправильный рацион (злоупотребление полуфабрикатами) и ошибочные знания, в каких продуктах содержится витамин B8, ведут к нарушению микрофлоры в кишечнике и дефициту инозитола.

Витаминами называют органические соединения, которые вырабатываются в организме и поступают с питанием. Витамины содержаться в пище в чрезвычайно малых количествах, поэтому их называют микронутриентами. Они не имеют пластического и энергетического значения, то есть не участвуют в строительстве клетки и обеспечении ее энергией. Но без витаминов не могут происходить биохимические реакции. Из-за важной роли в обмене веществ их считают регуляторными веществами.

Источники

  • https://vse-pro-lekarstva.ru/2019/04/01/vitamin-v8-inozitol-inozit/
  • http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitamin-b8.php
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b8/inozitol
  • https://transferfaktory.ru/vitamin-b8
  • https://econet.ru/articles/vitamin-v8-inozitol-pri-bessonnitse-vypadenii-volos-i-pohudenii
  • https://medicina.dobro-est.com/vitamin-b8-inozitol-opisanie-istochniki-i-funktsii-vitamina-b8.html
  • https://www.neboleem.net/vitamin-b8.php
  • https://BioMan.ru/articles/1179/296/

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: